声や歌について

高音域の練習は喉を締めろ!?|脱力からのアプローチが全てではない

投稿日:2018年7月16日 更新日:

今回は「喉を締めてはいけない」という教えについて書いていきたいと思います。

よく「喉を締めてはいけない」だったり「喉に力を入れてはいけない」だったりする教えがありますよね。

 

それは当然そうなのかもしれませんが、その言葉の捉え方が重要だと思っています。

高音が苦手な人が、その言葉を鵜呑みにするとなかなか大変かもしれません。

今回はそんな「喉を締めてはいけない」について書いていきたいと思います。

「喉を締めてはいけない」とは

その言葉通りの意味ですが、主に高音域での話が多いですね。

 

高音域が苦手な人が、高音域を頑張って発声するときに喉を締めてしまうことが多いです。

喉を締めると声帯を締めるのは別物ですよ。)

 

当然喉を締めたりすると苦しい聞き辛い発声ですし、魅力的な高音には程遠いです。

そんな時に「喉を締めてはいけない」「喉に力を入れてはいけない」と教えられるのですね。

 

言ってることは正しいですし、異論はないのですが、高音が苦手な人がこの言葉を鵜呑みにすると高音域を手に入れるのに時間がかかるかもしれませんし、望むような高音は得られないかもしれませんね。

 

なぜ喉が締まるのかを考える

なぜ喉が締まるのかを考えることが重要です。

 

ココがポイント

なぜ喉が締まるのか

声帯を自由にコントロールできない=高音を出すだけの調整が声帯だけではできない=喉の周りの筋肉や舌を使ってなんとか出そうとする=喉が締まる

のです。

つまり喉と声帯の動きが同じ動きをしてしまうのです。

これがコントロールできる人だと声帯のみを締められる=声帯と喉を切り離して動かすことができるのです。

この内容について詳しくまとめた記事はこちらです。興味のある方はぜひ読んでみてください。

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これを踏まえずに言葉を鵜呑みに考えてしまうと、多くの人は力を抜こう抜こうとしながら高音の練習をします。

 

ココに注意

力を抜こう抜こうと考えながら練習するということは脱力を最優先においた練習です。

そうすると、高音は弱々しい発声になることが多いです。

まだ声帯と喉が感覚的に切り離されていない状態なので、喉の緩めにひっついて声帯もゆるまっちゃいます。

その状態で高音を出そうとするのですから、弱々しい高音の練習にしかならないことが多いです。その結果強い高音は手に入れにくいのです。(ファルセットの練習にはいいかもしれませんね。)

 

高音域は喉を締めてから声帯と喉を切り離していくアプローチの方がいいかも

上記内容を考えると高音域のトレーニングは、喉に力が入ってもいいから、声帯を締めて、そこから喉の締まりを切り離していくようなアプローチをとった方がいいような気がします。

 

最初から力を抜こうとするのではなく、苦しくてもその音域まで出してそこから脱力を身につけるようなアプローチです。

このアプローチをとった方が結局高音域の習得は早いように思えます。あくまで個人的意見ですが。

脱力ばかり考えると伸び悩んだり、成長しなかったり。

 

ただこういうアプローチは危険だとか喉に悪いと言われたりします。確かに練習中は聞き辛い声の練習になります。張り上げたり締めたり苦しそうな感じになったり。人に聴かせられるものではないかもしれませんね。

 

でも本当に喉に悪いんですかね? 野球部員だったり剣道部員だったりの声を出すスポーツなんかでは、毎日叫ぶように声出してる人もいると思うんですけどね。それでものど壊さない人の方が多いはずです。

それに比べば高音トレーニングは可愛いもののように感じます。

 

聞き辛いから力を入れるなっていうボイストレーナー達の要望的なものが定説として広まったのではなかろうか。

まぁでも練習するのは個人責任でお願いします。

 

ココに注意

変声期の方(特に男性)は少し注意した方がいいかもしれませんね。

でも、もし高音練習するなら脱力からのアプローチの方が変な弱々しい高音のくせがつきそうな気がします。変声期でも締めて脱力のアプローチがいいような。

まぁやるならですが。ファルセットだけは失わないように注意です。

変声期のボイストレーニングについて詳しくはこちらの記事に書いています。興味のある方はぜひ読んでみてください。

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まぁどちらにせよ最終的には脱力した高音を目指すのですが、何をベースに練習してくかということが成果のスピードや質に関わるということですね。

 

喉の脱力についてはこちらの記事にまとめているので、興味のある方は参考にしてみてください。

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まとめ

高音域の練習は

「締めてから脱力」ですね。

「脱力してから締める」のは難しいアプローチで、高音を出せない人にとっては成長しにくいアプローチのように思えます。

 

とは言え、格好だけなら最初は後者の方がつきます。し、ボイトレの風潮は「一に脱力・二に脱力」という感じです。

最終的に目指すのは脱力なので、最初からそれをベースの練習していこうとするのは間違いではないです。

 

が、結局少々無理した上で、それを脱力していけるようにするアプローチの方が高音が苦手な人にとっては成長が早いような気がするし、結局いい高音を手に入れられるのではないか説。

という記事でした。

 

脱力の中で最も最強のトレーニングと考えられるのはリップロールです。リップロール最強説についての記事はこちらです。ぜひ読んでみてください。

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ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。↓

 

 

Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓

同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。

個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

「逆ハミング練習」についてはこちらの記事後半に。

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

とりあえず、鼻腔共鳴+鼻筋綺麗一石二鳥です。

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓

 

もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓

 

オススメのボイトレ本ランキングはこちら

 

一人deカラオケDX 防音マイク・BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓

 

アーティストの歌声解説一覧はこちら



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