【お知らせ】Apple Musicの埋め込み音源が上手く動作しないバグが時折発生しています。iOS、もしくはApple Music側の不具合のようです。再起動すると上手く再生できることもあります。

各種ボイストレーニング方法

『声を出さなくてもできる』ボイストレーニング方法

更新日:

今回は『声を出さないボイストレーニング』というテーマです。

この記事は

  • 声を出さずにできるボイトレ『喉周りのトレーニング』
  • 声を出さずにできるボイトレ『息のトレーニング』

という内容です。

『声を出さないボイストレーニング』とは

その名前の通りですが、『声を発しないボイストレーニング』でしょう。

  • 環境
  • 状況

によってはボイストレーニングらしいボイストレーニングができない人も多いでしょう。

 

やはり問題は『』の面ですね。

 

「それでもボイストレーニングはしていたい」という場合に「音を出さずに声や喉の成長に直接関わるトレーニング」が重要になってきますね。

 

声を出さないボイストレーニング

  1. 喉周りを動かすトレーニング
  2. 息のトレーニング

 

この二つが主にできることでしょう。

あくまで「声を出さない」という条件なので、できることはそこまで多くはないです。

 

また、

筋トレなどを入れてしまうと、逆にできることは無限大になってしまいます。と言うより普通の筋トレとボイトレの直接的な因果関係は薄いと思っています。

 

なので、「声を出さずに、かつ効果的なトレーニング」について掘り下げます。

 

声を出さないボイトレ

①喉周りを動かすトレーニング

最も効果的なのは『喉仏を上げ下げするトレーニング』でしょう。

このトレーニングが”声を出さないボイストレーニングの中”では効果的なトレーニングだと思います。

 

トレーニング方法

  • 口を閉じた状態を作る
  • どこにもあまり力を入れない状態
  • 喉仏を下げる(できない人は手で触る)
  • 喉仏を上げる(できない人は手で触る)
  • を繰り返します。
  • 速度も速くしたり遅くしたりと自分でバリエーションを作る

というトレーニングです。男性の方が喉仏が大きい分わかりやすいですが、女性でも同じようにできます。

 

慣れると素早く動かせるようになります。

喉仏をうまく動かせない人もいるでしょうが、手で触ることで意識が集中して感覚を掴みやすくなります。

 

このトレーニングの利点はいつでもどこでもできるという点です。

他人にバレなければ通勤通学中でもできます。

ただ、喉仏を見られると変な人に思われます。笑

 

このトレーニングの効果

このトレーニングで鍛えられるのは

  • 喉仏のコントロール=響きの作りのコントロール
  • 喉の筋肉の柔軟性・可動域=脱力しやすさ

これらに影響があると考えられます。

 

ただやればやるだけいいというトレーニングでもないと思われます。

ある程度上手くコントロールできるようになったら十分だと思います。

 

歌の上手い人は「喉仏を自由に動かせる人」が多いです。

 

実は他にも、

喉周りのトレーニングは色々考えられますね。

  • 首回りのストレッチ
  • 喉のストレッチ

などもその一種でしょう。

  • 首をぐるりと回す
  • 思いっきり上を向く
  • 思いっきり下を向く
  • 思いっきり左右を向いて耳の後ろから縦に伸びる筋肉をほぐす

などもできます。

 

首回り・喉周りをほぐすことも声を出さずにできることですね。

ただ、これらはトレーニングというよりはストレッチという要素が強いので、これもやればやるだけいいというものではないように思います。

 

息のトレーニング

『息の力・息のコントロール能力を鍛えるトレーニング』です。

 

声を出さないでできる息のトレーニングは

がオススメです。

 

また、身近にあるものでは

  • 風船を膨らませるトレーニング
  • ペットボトルを凹ませるトレーニング

などがオススメです。

 

お金はかかりますが、グッズを使って効果的に鍛えたい方は

がオススメです。

 

息のトレーニングは声を出さなくてもできる上で、歌や声につながる重要なものです。

歌において『息や呼吸』が8割とか9割とか言う方までいます。

 

言い過ぎかそうでないかは人によるでしょうが、それくらい重要なものであるということは間違いないと思います。

息系のトレーニングは1日5分でもいいので継続することが大切です。

 

すぐに効果が出るものではないですが、長い期間で大きな効果を生み出すものですし、やればやるだけいいトレーニングでもあるでしょう。

 

 

-各種ボイストレーニング方法

Copyright© 【ミュートレグ】 , 2020 All Rights Reserved.