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声や歌について

ボイストレーニングにプロテインは効果があるのか?

投稿日:2017年10月5日 更新日:

今回はボイストレーニングにプロテインが効果はあるのかという内容について書いていきたいと思います。

スポーツや筋トレでは欠かせないものとなっているプロテイン。ボイストレーニングをしている人なら、プロテインを活用できるのではないかと考えたこともあるはず。

しかし、スポーツや筋トレならまだしもボイストレーニングに効果はあるのか?と言う疑問が生まれますね。これに関しては非常に難しい問題ですが、先に結論を言うと「効果はあるはずだが、確証はない」と言えるでしょう。

そんなボイストレーニングにプロテインが効果はあるのかと言う内容について書いていきます。

ボイストレーニングは筋トレなのか?

プロテインの問題を語るにはボイストレーニングとはそもそも何なのか?と言う問題を解決しなければいけませんね。

そもそも声は喉以外に全身を使って出すものです(特に横隔膜。人によっては背筋だったり、首の後ろとか感覚は様々です)。しかし圧倒的に重要なのは喉と声帯のコントロールです。

喉と声帯のコントロール大きなカギを握っているのでそこを鍛えていくことになります。

ポイント

喉と声帯のコントロールを鍛えると言うの

  • 声帯周りの筋肉を鍛える動きの質
  • それを動かす神経を開発していく動き方

というもののように感じます。

これはどんなスポーツでも同じだと思います。動きの質(筋肉)動き方(神経)を鍛えていくものですね。ボイストレーニングでもこれはそこまで変わらないように思えます。

つまり効果があるのか?

ボイストレーニングでも筋肉を鍛える(動きの質を鍛える)のですから、プロテインの効果はあるはずですね。ただ、確実にあると言い切れないのは筋トレのように目に見える筋肉ではないので確認できないということですね。

そもそも

そもそも普通の筋トレやスポーツでさえ、プロテインの有無での効果を個人の力では検証しにくいものです。(科学的に調べると当然効果はあると言えるのでしょうが、個人では普通そこまでしませんね。ほとんどの人は感覚的に効果があると感じているはずです。)

まして、声帯をコントロールする筋肉群はかなり小さい筋肉です。外側から目視で確認することはもちろんできませんし、触って成長を実感することもできないでしょう。そもそも体の他の部位のようにムキムキになるような筋肉ではないです。

ただ、筋肉の成長にはタンパク質が必要で、それをプロテインで効率的に摂ること(トレーニング後にすぐ吸収されるホエイ)で成長を促進させることができるのであれば効果はあると言えるはずです。

『理論上は効果がある』と言い切れるでしょう。

実際にはどうか?

こればっかりは何とも言えませんね。

先ほども書いたようにそれがある場合とない場合を検証できないので何とも言えません。個人の感覚ではあるような無いような・・・・。

ただ、理論上効果があるのであれば少なくともプロテインを飲んで損はないはずです。一歩でも成長を促進させる・速める近道があるのならそこを抑えておくのも重要なのかもしれませんね

一番いいのはボイトレと同時に筋トレしてプロテインを飲むと無駄になることは一切ないですね。「歌もスポーツ」と言われるほどに体が重要です。

こちらは体の面からボイトレをアプローチするという本のレビューです。筋トレに興味があってボイトレに興味がある人にはぜひ読んでほしい本です。

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