みなさん、「リップロール」というものをご存知でしょうか？
ボイストレーニング界では有名なものなのですが、歌がうまくなるための近道とも言えるトレーニングなのです。
もちろん歌だけでなく、声を仕事にしている人にも役立つトレーニングです。
もっと言うと声に関することならどんな人にでも役立つトレーニングですね。
今回はそんなリップロールについて書いていきたいと思います。
目次
「リップロール」とは？
簡単に言うと唇をブルブルと震わせることです。口を ウ の形にして「ぶるるるるるるる」と唇だけを震わせるものです。
よく小さい子がやったりしますね。
やり方
- 口閉じたままを「ウ」と少し唇を尖らせます
- そのまま唇に息を吐きます
- このとき唇の「ウ」の意識はそのままです
- 息を吐き続けていれば自然と「ブルルルルル」となるはずです
できない場合
- 唇の両端を親指と人差し指でつまみます
- 唇の口角を少しだけ押し上げるようにします
- そのまま息を吐きます
- 「ブルルルル」となるはずです
コツを掴めば手を使わないでできます。
その唇をブルブルさせた状態のまま声を発してみてください。
それがボイストレーニングの「リップロール」なのです。
なぜ「リップロール」がいい練習なのか？
理由はたくさんあります！
呼気を一定にしないとリップロールはできない
一つ目は
「呼気を一定にしないとリップロールができない」という点です。
これは言い換えると、
「呼気を一定にできれば、呼吸をコントロールできるようになる」ということです。
さらに言い換えると、
「リップロールができれば、呼吸のコントロールができるようになる」ということです。
リップロールというのは唇を震わせるために息を吐き続けないとできません。息を止めてしまうとできないし息が流れない発声をしていてもうまくできないのです。
つまりリップロールはリップロールができている状態を体に定着させる効果があるのです。
そうすることで息のコントロールができるようになるのです。
呼気圧を唇で支えることで余計な筋肉を使わないようにする
二つ目は
呼気圧を唇で支えることで余計な筋肉を使わないようにすると言う点です。
少し難しい表現となってしまいました。
詳しく解説すると、まず声帯が自由にコントロールできていない状態では首や喉の不必要な筋肉を使ってしまっています。
特に高音の発声になればなるほどそのような傾向になります。
そして無理をすればするほどたくさんの息を吐こうとします。
自分の音域のなかできついと感じる高音を出すには
高音＝大声＝呼気を強める
と言う状態になりますよね。
声帯をうまくコントロールできない人ほどこのような傾向になり、肺活量限界の息を叫ぶようにして吐いて高音を出しているように感じます。
そもそも声とは息が声帯にぶつかって出ているのです。そして高音に行けば行くほどに声帯が息の量を支えられなくなるのです。
呼気だけが高まり声帯がその風を音にできなくなってしまうとでも言いましょうか。
そこでリップロールの出番です。
リップロールで唇を震わせる。
この「唇」が第二の声帯の役割を果たすのです。
要は唇がその呼気圧を支える第二の門になるわけです。
そうすると、声帯だけにかかる呼気圧が緩和され高い音でも出せるのです。リップロールが高音の練習としてよく利用されるのはこう言う理由があるのです。
こうすることで高音での声帯の使い方を余計な筋肉を使う癖を取り除きながらできるのです。
これが脱力の理屈です。
詳しくはこちら
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リップロールの脱力の理屈と練習効率UPの仕組みについて
今回はリップロールの脱力と声帯にかかる息の圧力について書いていきたいと思います。 リップロールというものは、もはや理屈が抜きに脱力・上手くなるだったりの目的だけが普及しているような気がします。 &nb ...
間違っても唇の振動が喉に伝わって脱力につながるなど考えてはいけません。
もしそうならマッサージ機を喉に当ててトレーニングした方が良さそうです。笑
ウォーミングアップ・リラックス・マッサージ効果
三つ目はウォーミングアップ効果です。
このリップロールは練習であると同時にウォーミングアップとしてもかなり効果の高いものです。
声帯がまだ寝ている状態の時に特に効果が高いです。
歌う前に１５分やるだけで全然違います。
ほうれい線や表情筋に効く
表情筋をほぐしたり、動かしたりする効果があります。
当然、表情筋が鍛えれらたり、ほうれい線の予防になったりという効果もあります。
「リップロール」での練習法
リップロールでピアノに合わせて音階をたどる練習や歌を一曲丸々リップロールで歌う練習がおすすめです。
リップロールを使った練習で声帯と息のコントロールを極めていきましょう。
万能トレーニングだが綺麗系のミックスボイスの練習にいい
リップロールはかなり万能なトレーニングですが、綺麗系のミックスボイスのトレーニングに最適です。
詳しくはこちらに書いています
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- リップロールとタングトリルの合わせ技について
- リップロールは意識で効果も変化する
- リップロールはピッチ感を鍛えやすいトレーニング
- 最強のボイストレーニングは？
ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】
呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』
こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。
スポーツにも使われるグッズです。
普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。
種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。
歌は「息」で決まります。↓
Be−Vo［ビーボ］
発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。
使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。
使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓
同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。
個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓
肺活量グッズ
『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。
パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。
「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓
BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン
こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。
鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。
というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。
いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。
まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。笑
便利ゆえに道具を使うのです。
とりあえず、鼻腔共鳴＋鼻筋綺麗で一石二鳥です。
本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。
ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓
もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓
でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。笑
ボイストレーニング本
ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。
本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓
BELTBOX
こちらはボーカリストのための防音グッズですね。
なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。
練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓
自宅でカラオケ練習ができるグッズ
歌の練習に最適な自宅でできるカラオケグッズです。
かなりの高機能・高音質で一人で楽しみたい人からみんなで盛り上がりたい人まで楽しめるグッズです。
カラオケマイク・Bluetoothスピーカー・録音マイクの機能を持ち、ワイヤレスでも有線でも楽しめるAmazonベストセラーのグッズです。
カラーバリエーションも豊富です↓
類似商品。こちらは防音機能が特徴
