【リップロールの効果】高音域やミックスボイス・歌唱力UPに欠かせないトレーニング

今回はリップロールについて書いていきたいと思います。

ボイストレーニング界では有名なものなのですが、歌がうまくなるための近道とも言えるトレーニングなのです。

 

もちろん歌だけでなく、声を仕事にしている人にも役立つトレーニングです。もっと言うと声に関することならどんな人にでも役立つトレーニングですね。

 

歌が上手くなり、ミックスボイスなどの習得にも役立つトレーニングです。

今回はそんなリップロールについて書いていきたいと思います。

 

 「リップロール」とは？

簡単に言うと唇をブルブルと震わせることです。

口を　ウ　の形にして「ぶるるるるるるる」と唇だけを震わせるものです。
よく小さい子がやったりしますね。

 

この唇をブルブルさせた状態で、発声練習をすることが「リップロール」です。

 

やり方

• 口閉じたままを「ウ」と少し唇を尖らせます
• そのまま唇に息を吐きます
• このとき唇の「ウ」の意識はそのままです
• 息を吐き続けていれば自然と「ブルルルルル」となるはずです

できない場合

• 唇の両端を親指と人差し指でつまみます
• 唇の口角を少しだけ押し上げるようにします
• そのまま息を吐きます
• 「ブルルルル」となるはずです

 

コツを掴めば手を使わないでできます。
その唇をブルブルさせた状態のまま声を発してみてください。

それがボイストレーニングの「リップロール」なのです。

 

なぜ「リップロール」がいい練習なのか？

 

理由はたくさんあります。

 

 

呼気を一定にしないとリップロールはできない＝息と声のバランスを整える

「呼気を一定にしないとリップロールができない」という点でリップロールはいい練習と言えます。

 

これは言い換えると、

「呼気を一定にできれば、呼吸をコントロールできるようになる」ということです。

 

つまり、

「リップロールができれば、呼吸のコントロールができるようになる」ということです。

 

 

リップロールを練習し続けることは当然「リップロールができている状態」を体に定着させることになります。

ここでは息と声のコントロールですね。

 

 

呼気圧を唇で支えることで余計な筋肉を使わないようにする＝高音発声しやすくなる

リップロールには呼気圧を唇で支えることで余計な筋肉（力）を使わないようにして、高音発声しやすくなるという効果があります。

少し難しい表現ですね。

 

解説していきます。

 

高音が苦手な人は声帯のコントロールができていないのです。

声帯が自由にコントロールできていない状態というのは、首や喉の不必要な筋肉を使ってしまっています。つまり脱力できていないのですね。

 

特に高音の発声になればなるほどそのような傾向になります。

そして無理をすればするほどたくさんの息を吐こうとします。

 

きついと感じる高音を無理やり出すには二つのアプローチしかありません。

• 声帯を締める
• 息を強める

このどちらかになるはずです。

 

声帯をうまくコントロールできない人は声帯だけをうまく締めることができません。高音を出そうとして声帯を締めると喉の周りも一緒に締まってただの聞き苦しい声になってしまいます。

もしくは、喉を締めまいとしながら高音を出すと、息を多く強く吐くしかないです。

 

結果的に高音が苦手な人は、声帯と一緒に喉も締まってしまいさらにそれを息で押し出すことで割れたような声や苦しい声になるのです。

 

結果的に原因は声帯の動きにあるのです。

 

高音の発声は「声帯だけをいかに締めるか」が大事です。

 

もっと言うと、「喉の周りは脱力した状態で声帯を締める力」が必要となるのです。

 

そこでリップロールの出番です。

 

だからなんだ？って話ですよね。

「第二の声帯の役割を果たしてくれるとどうなるの？」と言う疑問が生まれるはずです。

 

結論から言うと、

第二の声帯の役割を果たしてくれることが結果的に

のです。

 

このことについて詳しく書くと長くなってしまいますので、別記事にそれについてまとめております。

気になる人はこちらの記事に脱力の理屈について書いているので読んでみてください。

リップロールの脱力の理屈と練習効率UPの仕組みについて

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「理屈はよくわからん！興味ない！」という方もいるでしょう。

それでもいいのです。リップロールは喉に脱力に繋がって結果的に高音発声につながるということだけ理解しておけば大丈夫です。

 

難しく考えずに、ここでのシンプルな結論は

ということですね。

 

ピッチ感を鍛えるのにもいい

リップロールはピッチ感を鍛えるのにもとてもいいトレーニングになります。

これには二つの理由があります。

 

 

という理由です。

これについても長くなってしまいますので、気になる方はこちらの記事を読んでみてください。

リップロールはピッチ感を鍛えやすいトレーニング

今回はリップロールとピッチ感について書いていきたいと思います。 リップロールは様々な効果がありますが、実は自分のピッチ感も鍛えることができるのです。 今回はそんなリップロールとピッチ感の関係について書 ...

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ピッチ感というのは当然ながら喉のコントロールも関わってくるのでそういう点でもリップロールがいいと言えますね。

 

ピッチ感を鍛えるのに一番いいということではないのですが、このトレーニングでピッチ感も良くなる効果があるということです。

リップロールをすると歌が上手くなるのはこういう視点からも言えるでしょう。

 

 

ウォーミングアップ・リラックス・マッサージ効果。ほうれい線や表情筋にも効く。

リップロールはウォーミングアップ効果も抜群です。

 

これも厳密には唇が第二の声帯の役割を果たすという点が影響しています。

 

例えば、朝起きてすぐの状態ではほとんどの人が声出ませんよね？

 

これは声帯や声帯周りの筋肉が眠っていた（動いていなかった）ので、いきなり動けないという状態です。これはどんなスポーツでも同じですね。

 

こういう状態の時にリップロールをすると、声帯にかかる呼気圧を軽減してくれるので声帯に大きな負荷がかからずに小さな負荷でほぐしていくことができます。

また、息もやっている間はしっかりと流れるので、声帯に程よい負荷を脱力しながら与えることができるのです。

 

歌う前に１５分やるだけで全然違います。

 

当然ですが、唇が結構動くので表情筋をほぐしたりストレッチする効果もあります。

 

表情と一つで声が変わるとまでは言いませんが、表情筋も声をよくするためには必要なファクターです。

 

リップロールの表情筋のストレッチ効果もウォーミングアップ効果の高さを物語っています。

 

万能トレーニングだが綺麗系のミックスボイスの練習にいい

リップロールはかなり万能なトレーニングですが、綺麗系のミックスボイスのトレーニングに最適です。

 

ミックスボイスは声帯の繊細なコントロールを必要とするので、脱力が大きなカギとなります。

 

脱力しながら高音をトレーニングすることができるリップロールはそのトレーニングにぴったりだと言えるでしょう。

 

綺麗系のミックスボイスの練習方法についてはこちらも長くなってしまいますので、別記事に書いております。

 

興味のある方は是非読んでみてください。

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「リップロール」での練習法

リップロールは様々なトレーニングができます。

が、基本的には２つのトレーニング方法です。

 

step
1ピアノを使って音階に合わせてリップロール

step
2曲を全てリップロールのみで歌う

 

というような練習方法がいいでしょう。単純に音階をゆっくりと上下させる練習もよし。一つの音でロングトーンをする練習もよし。様々な練習方法が考えられます。

 

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ボイストレーニングに便利な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできるグッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。

 

超重負荷

 

標準負荷

 

Be−Vo［ビーボ］

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

トレーニングCD付きもあります。

使い方も豊富で値段もリーズナブルなので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。

 

単品

 

トレーニングCDのみ

 

商品+トレーニングCD

 

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです。

 

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという美容グッズなのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

 

逆ハミング練習についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

鼻腔共鳴のボイストレーニングを楽にしたいし、どうせなら鼻筋を綺麗にしたい。という方にオススメです。

 

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながら鼻筋もついでに、、という方にオススメです。

 

 

もちろんただの鼻栓でもいいんです。

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方お得ですね。

 

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう。

 

 

 

ボイストレーニング本ランキングはこちら

 

BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです。

 

 

その他防音グッズはこちら

 

自宅でカラオケグッズ

自宅でできるカラオケグッズです。

家でしっかりと歌い込みたい人にオススメです。

 

楽しみたい人向け

 

防音機能付き