声量を上げるトレーニング方法について

今回は声量を上げるトレーニング方法についてのテーマです。

前半は声量を上げるための基本のトレーニング方法について
後半は応用トレーニングや部分トレーニングについて

という内容になります。

声量のトレーニングに入る前に
声量を上げる基本的なトレーニング方法
- このトレーニングのポイント
- このトレーニングの弱点
応用トレーニング・部分トレーニング

声量のトレーニングに入る前に

トレーニングに入る前に要点を押さえておきましょう。

まず”声”というものは「息」「声帯」「共鳴」「発音」という４つの要素で作られます。

それぞれ声の「①原動力」「②調節」「③増幅」「④性質を決める」という役割がありますが、声量トレーニングではほとんど『息』と『声帯』の部分に集中することが大事になってくると考えられます。

もちろん『共鳴』も大事ではないことはないのですが、

「共鳴」は骨格によって決まる部分が大きく、鍛えられる余地は大きくはない
声は「息」と「声帯」の段階で大半は出来上がっている

という理由で最初はそこまで集中しなくてもいいと思います。

もし共鳴が声量の主役になるのなら骨格が小さな子供は大きな声を出せないことになりますが、そんなことはないですよね。

これに関して詳しくは『歌の声量がない原因について』の記事にもまとめています。

なのでまずは「息」と「声帯」を鍛えることが声量アップのポイントと考えましょう。

声量を上げる基本的なトレーニング方法

早速、基本的なトレーニング方法に入っていきます。

まずは『力が入らない声量の限界点』を探ります。

何も意識せずに楽に

「あーーー」（＊発音はなんでもOK）

と発しましょう。

この時楽な状態の感覚をつかんでおきましょう。

次にその声帯や喉の感覚のままで、

「はっ！　はっ！！　はっ！！！　はっ！！！！」

とだんだん息の勢いを強めて発声していきます。

これによって『楽に出せる声量の限界点』を探ります。

ここではあくまで”楽に出せる”ことが大事なので、「喉が少し締まる」「声が少し割れる」「少し苦しい」という状態になっている時点でそこは限界を若干超えています。

楽に出せる限界はほんのりきつくなる手前にあるはず。

おそらく声量に困っている人はこの『楽に出せる声量の限界点』が早い段階でくることも多いでしょう。

とにかくまずは自分の現状の能力での限界をはっきりとさせます。

次のこの『楽に出せる声量の限界』のラインを上げていきます。

やることはこの『楽』〜『ほんのりきつい』くらいの声量の発声をひたすらに繰り返します。とにかくこの部分の発声を繰り返して体（喉）を慣らすイメージです。発音はなんでもOKです。これは毎日コツコツと積み重ねましょう。

そうすると継続しているうちにそれぞれのラインがズレていきます。

『楽に出せる声量の限界点』が少し伸びたということは、それは「声量が若干アップした」ということになります。

注意

しっかりと『楽』な状態を意識して焦らずにゆっくりと進みましょう。個人差があるのでかかる時間に関してはなんとも言えませんが、限界が少し伸びたと肌で感じることができるのは少なくとも１ヶ月〜３ヶ月はかかるかと。人間の体は３ヶ月で全ての細胞が入れ替わると言われているので、一般的にはそれくらいが目安です。

あとはこれを繰り返すことで声量がどんどん上がっていくという理屈になります。

仮に３ヶ月でほんの少しでもこの『楽に出せる声量の限界点』を伸ばすことができれば、それを１年間継続することでその成長の４回分の声量を伸ばすことができるでしょう。もちろん人間なのでどこまでも声量を出せるわけではないですが、鍛えられる範囲までは上手く鍛えられると思います。

このトレーニングのポイント

このトレーニングは「息」を鍛えているのはもちろんですが「声帯」をしっかりと考慮したものになっているというのがポイントになります。

というのも声量をアップさせる土台（声の出発点）はもちろん『息』なのですが、『声帯の連動』がなければ声量を効果的にアップさせることはできません。

＊もちろん息だけを鍛えても声量には効果的なのですが、結局は『息と声帯の連動』がゴールになる。なので、最初から息と声帯の連動までを考慮して鍛えていけばいいだろうと。もちろん息だけを鍛えても声帯は後から息についてくるので問題はないですが。これに関して詳しくは『息と声帯の連動について』の記事にて。

また歌に使える声量というのは「思いっきり力を入れた声量」よりも「力を入れていない楽な状態での声量」の上限を上げることの方が重要だと考えられます。

そういう点でも『楽に出せる声量の限界点』に焦点を当てるのはいいことだと思います。