ボイストレーニング 声や歌について

声量を大きくするための3つのポイント|声量アップしたい方へ

投稿日:2018年12月16日 更新日:

今回は声量を大きくする3つのポイントというものについて書いていきたいと思います。

 

声量というものは歌にしても話すにしても大きくて損をすることはほとんどないですが、小さいことで出てくる悩みは多くありますね。

 

つまり

つまり「声量を大きくする」ということを課題に持っている人は多いということです。

  • 話しているとよく聞き返される
  • 声が小さくてマイクに乗らない
  • 迫力ある声を出したい

など声量が小さくて出てくる悩みは多くあります。

 

今回はそれ解消するための声量を大きくする3つのポイントについて書いていきたいと思います。

声量を大きくする3つポイント(トレーニング)

  • 呼吸・横隔膜のトレーニング
  • 声帯の閉鎖のトレーニング
  • 共鳴のトレーニング

「声量がある」のと「声が通る」は似ているようで若干違うことだけ理解しておこう

声量をつけたい目的が声量不足によるものである場合は、声量をつけるトレーニングをしたほうがいいでしょう。

 

ココがポイント

例えば、「声が通らない」のは「声量がないから」と言い切れない場合があるということです。

声が通らないのは、声質や発音などの様々な問題があるので、声量に問題が起因する場合のみ声量をトレーニングした方がいいのですね。

もちろん、問題が別のところにあったとしても声量をつけることで解決することもあるでしょうが。

 

声量とは単純に声の音量です。ここでは声のボリュームをあげる方法について書いていきます。

 

呼吸・横隔膜のトレーニング

息というのは声の源です。 息無しでは声を作ることはできません。息という風が声帯を鳴らすのです。

その風の強さは主に声量を司っており、声量をほぼコントロールしていると言っても過言ではありません。

 

であれば、その風の発射台を鍛えることが声量をアップするために必要なことだと考えることができます。

その風の発射台は主に横隔膜が担っています。つまり横隔膜を潤滑に動かす能力を鍛えることが声量をアップさせることにつながるということです。

 

ココがポイント

横隔膜を直接鍛えるトレーニング

ドッグブレス

「スッ」トレーニング

があります。

 

各リンク先で練習方法は詳しく書いているので、ぜひ読んでみてください。

 

声帯の閉鎖のトレーニング

声帯の閉鎖のトレーニングをすることは「音量」をあげることになります。(これはもしかしたら、声質によっては声の通り方にはマイナスになるかもしれない)

 

声帯は横隔膜の力により発射された息を音に変える部分です。つまり「音」として音量を大きくする場合は声帯はしっかりと閉じている状態の方が大きく鳴るのです。

 

ココがポイント

「は~~~」とため息をつくように声を出すのと、「あ”~~~」としっかりと声帯を閉鎖させて鳴らしたのとでは後者の方が断然「音量は大きい」ですよね。

例えば、赤ちゃんの泣き声が大きく響き渡るのは声帯の鳴りが強いからと言えます。赤ちゃんの小さな体では横隔膜の活躍により多くの息を送り出しているとは到底考えられないですよね。

あれは声帯閉鎖の強さによりよく声帯が鳴っているから大きい音になるのです。

つまり声帯閉鎖が声量に大きく関係しているのですね。

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ということは声帯閉鎖を強めるトレーニングをすることが声量をアップさせることにつながるのです。

 

ちなみに

ちなみに、声の通りにはマイナスになるかもしれないというのは、声帯をしっかりと鳴らすことで発音の輪郭がぼやける場合があるのです。つまり、音はしっかり聴こえるけどなんて言っているかわからない状態ですね。これは低音域で起こりやすいです。

例えば、お坊さんのお経は「音」としてはしっかりと聴こえるけど、「言葉として」はなんて言ってるのかわかりにくいですよね。あれは声帯の鳴りの倍音(母音)が強すぎて、言葉の輪郭(子音)がボケているのですね。

そういう意味で「通り」という点ではもしかしたら悪くなるかもということです。

 

共鳴のトレーニング

もし、息の発射台や声帯の鳴りの条件が同じなら、最終的にはその音が響く空間が音の大きさを決めます。

そして外部の要因を除けば、内部の要因つまり共鳴が声量を決めるのです。

ということは声の共鳴がしっかりと響くようにすることが声量アップにつながると言えますね。

 

ココがポイント

共鳴は大きく分けると上方向(鼻腔や軟口蓋)と下方向(咽頭・胸腔)への共鳴があります。

この共鳴をしっかりとトレーニングすることが重要です。

この共鳴についてはこちらの記事に詳しく書いているので、参考にしてみてください。

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各共鳴のトレーニング方法はこちらです。

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ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。↓

 

 

Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓

同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。

個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

『逆ハミング練習』についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

とりあえず、鼻腔共鳴+鼻筋綺麗一石二鳥です。

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓

 

もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓

 

オススメのボイトレ本ランキングはこちら

 

一人deカラオケDX 防音マイク・BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓

 






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