声量を上げるトレーニング方法について

今回は、声量を上げるトレーニング方法についてのテーマです。

前半は、声量を上げるための基本のトレーニング方法について
後半は、応用トレーニングや部分トレーニングについて

という内容になります。

声量のトレーニングに入る前に
声量を上げる基本的なトレーニング方法
- このトレーニングのポイント
応用トレーニング・部分トレーニング

声量のトレーニングに入る前に

トレーニングに入る前に、要点を押さえておきましょう。

まず、”声”というものは「息」「声帯」「共鳴」「発音」という４つの要素で作られます。

声を構成する４つの要素

それぞれ声の「①原動力」「②調節」「③増幅」「④性質を決める」という役割がありますが、声量トレーニングでは、ほとんど『息』と『声帯』の部分に集中することが大事になってくると考えられます。

もちろん、『共鳴』も大事ではないことはないのですが、

「共鳴」は骨格によって決まる部分が大きく、鍛えられる余地は大きくはない
声は「息」と「声帯」の段階で大半は出来上がっている

という理由で、最初はそこまで集中しなくてもいいと思います。

もし、共鳴が声量の主役になるのなら、骨格が小さな子供は大きな声を出せないことになりますが、そんなことはないですよね。

これに関して、詳しくは『歌の声量がない原因について』の記事にもまとめています。

なので、まずは「息」と「声帯」を鍛えることが声量アップのポイントと考えましょう。

息と声帯を中心に鍛える

声量を上げる基本的なトレーニング方法

早速、基本的なトレーニング方法に入っていきます。

まずは、『力が入らない声量の限界点』を探ります。

何も意識せずに楽に

「あーーー」（＊発音はなんでもOK）

と発しましょう。

この時、楽な状態の感覚をつかんでおきましょう。

次に、その声帯や喉の感覚のままで、

「はっ！　はっ！！　はっ！！！　はっ！！！！」

と、だんだん息の勢いを強めて発声していきます。

これによって『楽に出せる声量の限界点』を探ります。

ここではあくまで”楽に出せる”ことが大事なので、「喉が少し締まる」「声が少し割れる」「少し苦しい」という状態になっている時点で、そこは限界を若干超えているということになります。

楽に出せる限界は、ほんのりきつくなる手前にあるはずです。

声量の「楽に出せる限界」のライン

おそらく、声量に困っている人は、この『楽に出せる声量の限界点』が早い段階でくることが多いでしょう。

なぜ『楽に出せる声量』の限界を探るかというと、結局声量は『最大声量をアップさせる』よりも『平均声量をアップさせる』方が声量アップにつながるからです。土台を底上げする方がいいので、その土台の部分を探すということです。

このラインを上げていく

次に、この『楽に出せる声量の限界』のラインを上げていきます。

やることはこの『楽』〜『ほんのりきつい』くらいの声量の発声をひたすらに繰り返します。とにかく、この部分の発声を繰り返して体（喉）を慣らしていきます。

この時、『ほんのりきつい』を『楽』に変えようとする意識を持つことも大事です。

発音によっても声量は微妙に変化するので、そういう面を理解するために色々な発音に取り組むのがベストです。

とにかく、これをコツコツと積み重ねましょう。

そうすると継続しているうちに『楽』なラインがズレていきます。

楽に出せる声量の限界が伸びた図

『楽に出せる声量の限界点』が少し伸びたということは、それは「声量が若干アップした」ということになります。

注意

しっかりと『楽』な状態を意識して、焦らずにゆっくりと進みましょう。個人差があるので、かかる時間に関してはなんとも言えませんが、限界が少し伸びたと肌で感じることができるのは、少なくとも１ヶ月〜３ヶ月はかかるかと思います。人間の体は３ヶ月で全ての細胞が入れ替わると言われているので、一般的にはそれくらいが目安です。筋トレやストレッチと同じようなものです。

あとは、これを繰り返すことで声量がどんどん上がっていくという理屈になります。

仮に、３ヶ月でほんの少しでもこの『楽に出せる声量の限界点』を伸ばすことができれば、それを１年間継続することで、その成長の４回分の声量を伸ばすことができるでしょう。

もちろん、人間なのでどこまでも無限に声量を大きくできるわけではないです。そのうち何をどうしても『楽』に切り替わらないところにたどり着きます。そこにたどり着いた時は、それが”基本的な声量の限界”と言えるでしょうから、トレーニングはそこまでということになるでしょう。