ボイストレーニング 声や歌について

声変わり(変声期)のボイストレーニングでの注意点や失敗

投稿日:2018年7月9日 更新日:




今回は変声期のボイストレーニングについて書いていきたいと思います。

声変わりの時期というのはボイストレーニングをあまりしてはいけないという風によく言われます。

結論から言うと、「人によっては危険」です。

実は個人的にも声変わりの時期に変なボイストレーニングをして苦しんだ経験があります。

今回はそんな声変わりの時期のボイストレーニングについて書いていきたいと思います。

声変わりは男性と女性で違う

声変わりは男性と女性で大きく違います。

どう違うのか。

それは変化する音の落差です。

 

と言うのも、子供頃は男の子も女の子も同じような音域の声で個人差はあれどほとんど声の音域は変わりません。

子供の頃は男女の音域差はあまりないのです。

 

ところが変声期を終えた男性、女性の声は大きく音域に差があります。

 

つまり、

男性の方が声変わりによって変化する音域が大きいと言うことが言えますよね。

 

歌の上手い中学生・高校生って女性が多い

よく歌うまのテレビ番組とかYOUTUBEなどで上手い中学生だったり高校生が出てきたりしますね。

そういう人たちって女の子が多くないでしょうか?

もちろんその年代の上手い男の子もいるでしょう。でも女の子の方が多いはずです。

 

これが20代過ぎると同じくらいの割合になると思われます。

 

これはつまり「声変わりが大きく関係している」と思われます。

 

女の子は音域が声変わりであまり変化することがありません。ほとんど変化しないような人もいます。

そうなると小さい頃から使ってきた声帯の使い方のまま声を出すことができます。

さらに変化が少なければそれだけ完成するのは早いですよね。

さらに変声期が訪れるのも男の子より女の子の方が大抵は早いですね。

 

よって歌が上手い中学生・高校生は女の子の方が多いのでしょう。

 

つまり女性の変声期は

  • 声の変化が少ない
  • 声の変化がすぐに終わる
  • 声の変化が早く来る

という点があります。

逆に男性の変声期を考えると変声期の時期のボイストレーニングが危険であるということが考えられます。

 

男性の声変わり

男の子の声変わりは

  • 声の変化が大きい
  • 声の変化が長い時間かかる
  • 声の変化が遅い

ということが言えます。もちろん個人差はありますよ。

特に声の変化の大きさと時間がかかるという点はボイストレーニングにおいて注意しなければいけません。

シンガーの三浦大知さんも声変わりの時期はダンス中心にやっていたみたいなのをTVで言っていました。それくらい注意しなければいけないものなのです。

 

変化が大きければ、練習しても安定しませんし常に変化の中にいます

また時間がかかるからこそ、変な癖や声の出し方になってしまう危険性があるのです。

 

変化が小さい人なら問題ないかもしれませんが。

 

具体的に何をしてはいけないのか

無理な高音の練習(特に地声のように聞こえる高音域)はしない方がいいです。

 

声変わりの時期はおそらく男性の人生の中で一番高音が出しにくい時期であると言えるでしょう。(老化による衰えは別として)

 

出しにくい時期であると同時に一番高音に憧れや魅力を感じる時期なのです。

これは出せないから魅力を感じるのかどうなのか理由は良くわかりませんが。比較的そうでしょう。

 

でも練習は無理しない方がいいです。

 

具体的に何が起こるのか

無理な高音域の練習をすると、魅力のない高音域を手に入れることになります。

具体的にどうなるかは個人個人によるでしょうが、

  • 綺麗な高音ではない
  • 割れたような声
  • 金属的な高音
  • 響かない弱々しい高音

色々と考えられます。もちろん音域として高音は出せるようになるでしょう。むしろミックスボイス的な発声は普通より成長が早いかもしれませんね。

しかし、その間も声変わりは進行しているのです。

 

そうするとファルセットが出なくなったりします。高音を出そうとすると金属的に音をあげることができても抜けるような綺麗な高音が出せなくなったりしてしまいます。

変声期だからこそ悪い意味で定着してしまうのです。

 

個人的な話ですが、僕も変声期の時に調子に乗ってかなり高音域まで地声のように高音が出せるようになりました。結構無理して。さらに女性くらいの音域で歌えるようになっていました。しかも響きも悪くはなく力みもなく太く出せていたと思います。

ファルセットなんて使いたくない。裏声は逃げだ。力強い高音が正義だ。と。

そして、地声のような高音が出せると調子に乗っていました。

しかし、変声期が進むにつれて気がついたらファルセットが出なくなっていました。どうしても地声のような高音になってしまう。それでも綺麗な響きが作れていればいいのかもしれませんが、声変わりが終わりに進めば進むほどに、どんどん薄い響きになっていき大きく鳴らそうとすると金属的な発声になってしまうようになったのです。

ファルセットも出ないし、高音も響きがないし、金属的だし薄いしで大変な思いをしました。

 

今考えると初期で高音を出せていたのはファルセットもまだ使える声帯であったから綺麗に響くミックスボイスが使えていたのでしょう。それがファルセットを使う神経が無理なボイトレで退化してしまい、変な癖がつき、どんどんファルセットの使えない声帯になっていったから、響きのない金属的なミックスボイスになったのではないかと思います。

 

まぁ僕は結構声変わりによる変化が大きかったので、全ての人に当てはまるわけではないと思いますが。

 

しかし、これが変声期の変な癖と言えるでしょうし、変声期だからこそ定着してしまうんですね。

 

どう練習すればいいのか

変声期の時期は「無理をしない」ことが重要です。

無理をしないとは高音で無理をしないということです。

 

つまり、ミックスボイスが出したい気持ちを抑えて、無理せずにファルセットを練習することをお勧めします。

男性は特に。

ファルセットは子供の頃は大抵みんな出せますし、大人の女性も大抵は出せます。

しかし。男性は変声期を終えるとファルセットを失ってしまう・出せない人も結構います。そうなる前にファルセットを失わないように日々練習するのがいいでしょう。

 

地声に関しても決して無理をしない。きつい音域はすぐにファルセットに切り替える。変声期だとファルセットも出しにくいので安定して切り替えることもできないかもしれません。

その時はファルセットが低く出せるように練習しましょう。無理してきつい地声は出さないほうがいいです。

 

変声期の時期は、みんなでよくカラオケに行き、カラオケで気持ちよく歌っている友達が羨ましい時期でもあります。地声が高くて歌えている人や、声変わりがあまりなかった人と様々です。

が、そこで無理して高音を出せるようになっても後で失う危険性があります。

であれば、今は無理せず楽に綺麗に響くことを意識する方がいいですね。

 

  • 高音域で無理しない
  • ミックスボイスを意識しすぎない
  • ファルセットの練習をしっかりとする

 

女性はあまり気にせずに練習してもいいかもしれませんが、人によっては同様のことは起こり得るはずです。気をつけましょう。

 

男性であればファルセットを失わないように、広い音域でファルセットを出せるように練習することがかなりおすすめです。強い高音域はそのうち出せます。しかし、ファルセットを一度失うと取り戻すのは大変です。

 

まぁ逆に言えば、ファルセットを失わないなら無理な高音練習もやっていいと考えることはできます。

 

もちろん全ての人に当てはまるわけではないです。ので結局無理するもしないのも自分次第です。

参考程度に。

ちなみに僕がこの記事を変声期の時期に読んだとしても、きっと「俺ならできる、ファルセットなんて嫌だ!」と練習してしまうことでしょう。それならそれでいいのです。正解はないのです。

 

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ボイストレーニングに便利な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできるグッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。

 

超重負荷

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標準負荷

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Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

トレーニングCD付きもあります。

使い方も豊富で値段もリーズナブルなので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。

 

単品

 

トレーニングCDのみ

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商品+トレーニングCD

 

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです。

 

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BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという美容グッズなのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

 

逆ハミング練習についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

鼻腔共鳴のボイストレーニングを楽にしたいし、どうせなら鼻筋を綺麗にしたい。という方にオススメです。

 

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながら鼻筋もついでに、、という方にオススメです。

 

 

もちろんただの鼻栓でもいいんです。

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方お得ですね。

 

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ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう。

 

 

 

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BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです。

 

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自宅でカラオケグッズ

自宅でできるカラオケグッズです。

家でしっかりと歌い込みたい人にオススメです。

 

楽しみたい人向け

 

防音機能付き

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