『ストロー』を使ったボイストレーニングについて

今回はストローを活用したボイストレーニングについての内容です。

 

このトレーニングは主に

などの効果があります。

 

主に初心者や中級者にとって『いい発声』を身につけるための手助けをしてくれるトレーニングになるかと。

ストローを活用したボイストレーニング

主に２種類のトレーニング方法があります。

というものです。

 

⑴ストローをくわえて声を出す

ストローをくわえながら声を出すことで、息の出口を制限して声を出すトレーニングです。

 

ただし、一般的なストローでは息の出口が少し大きすぎるので負荷が足りずトレーニングにならないでしょう。

なので、細めのストローが必要なのですが、ちょうどいい細めのストローを買うのも手間がかかります。

 

そういう場合は、

などで工夫しましょう。こちらの方が、出口を自分好みにカスタマイズできるので逆にいいかと。

 

とにかく、”息の出口に一定の制限をすること”がこのトレーニングのポイントです。

 

⑵水につけたストローを「ぶくぶく」させながら声を出す

こちらはストローで水をぶくぶくさせながら声を出すトレーニングで、日本では『タピオカストロートレーニング』などと呼ばれていますね。

 

タピオカストローのような大きめのストローがちょうど良いのでそう呼ばれているようですが、普通のストローでも特に問題なくできます。

 

ただし、普通のストローは出口が小さく水圧がかかりやすいので、

などの工夫が必要でしょう。

基本的には水を使うメリットはぶくぶくによって『息が見える』というところと、水圧によって『負荷をコントロールできる』という点かと。

 

こちらも先ほど同様に水を利用して”息の出口に一定の制限をしている”と言えますね。

 

このトレーニングの効果・メリット

このトレーニングのボイトレ効果は

という効果が考えられます。

 

⑴喉や声帯の力みを取り除く

これがこのトレーニングの一番の目的になると考えられます。

 

理屈を説明すると少しややこしいのですが、まず結論から言えば『声帯にかかる息の圧力を軽減している』から喉や声帯の力みを取り除くことができると言えるでしょう。

 

まずはこちらを見た方がイメージしやすいと思います（＊再生位置1:26〜）↓

 

このように声帯や喉周りをいい状態に整えるというイメージです。

 

まず、声帯は発声時に息の流れをせき止めるようにして振動しています。もちろん完全にせき止めているわけではないのですが、せき止めつつ受け流すことで上手く振動しているということ。

 

この時、声帯には『息の圧力（呼気圧）』がかかっている状態と言えます。

この時、息をせき止めているポイント（呼気圧がかかっている場所）は声帯の一箇所のみですね。

 

ところが「出口の狭いストロー」もしくは「水につけたストロー」に声を出すと、呼気圧がかかっているポイントが増えます。

 

これによって声帯のみで受け止めていた呼気圧が軽減されます。

 

なので、喉周りや声帯を脱力されるということ。

 

ちなみに圧力の分散には「息をせき止めつつも受け流す」ことがポイントなので、完全に口をふさぐなどは意味がないのですね。

 

例えば、「高音発声」や「大きな声量の発声」などにおいて声帯や喉周りの”余計な力”によって呼気圧を支えているような状態の場合、この圧力軽減によってこれらの力みが軽減し脱力した正常な状態での発声がしやすくなると考えられます。

もちろんストローをなくすとまた元に戻ってしまうのですが、『声帯のいい状態を体に慣らす』ということですね。

 

⑵息と声帯のバランスを整える・息のコントロールを身につける

このトレーニングは息の出口を制限していることによって、息を吐く力に一定の負荷がかかっている状態です。その分普段よりも息を押し込まなければいけないので、「息がしっかりと乗った声を身につける」効果が期待できます。

もちろん負荷はそんなに大きいわけではないので、息を集中的に鍛えるには物足りないものでしょうが、声を出しながら息をしっかりと使う感覚は身につきやすいでしょう（＊つまり、負荷が高ければいいというものでもない）。

 

また、水を使ったトレーニングでは息の量が「水のぶくぶく」によって判別できるので、

などに役立てることができるでしょう。

 

【注意点】上級者にはあまりメリットはないかも

 

当たり前ですが、実際に歌うときはストローは使いませんので、このトレーニングはあくまでも『いい発声を身につけるための補助』です。

 

例えるのなら、自転車の補助輪のようなもので、サポートが必要なときは大きな効果を生み出しますが、必要がないレベルになればそこまでプラスになることもないのですね。

 

まとめ

ストローを活用したボイストレーニングは

という２つの方法がある。

 

主な効果は

というものが考えられます。