このページは各種ボイストレーニング方法の『一覧ページ』です。
目的別にこのサイトに書いているトレーニング方法をまとめたものです。
目的に合うトレーニングが見つかれば幸いです。
声を構成する３つを軸にトレーニング
声は
- 『息』
- 『声帯』
- 『共鳴/発音』
の３つの要素から声は作られています。
なので、大きくはこの３つの要素に分けてボイストレーニングを考えるといいでしょう。
始める前の注意点
全てのトレーニングが全ての人に同一の効果になるとは言い切れません。
野球の最適なフォームが人によって違うように、最適なメイクの仕方が人によって違うように、最適なボイトレも人によって違います。
ボイトレは
- 個人差（骨格・喉・声帯）
- ジャンル差
- 目的・目標の差（本格派・娯楽派）
などを考慮しながら、最終的に自分に合う合わないを見つけるのも大事ということを意識してみてください。
それでは一覧です。
息系のトレーニング
息系のトレーニングは歌の原動力の部分です。
- ドッグブレス・・・息と声との連動/息の瞬発力/肺活量
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ドッグブレスで横隔膜の柔軟性を鍛えて息と声を連動させる
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- 「スー」「ズー」トレーニング・・・息と声との連動/息の持続力/支え
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歌声の息の流れを作る「スー」「ズー」トレーニング
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- 「ヒ」トレーニング・・・息と声との連動/明るい響き
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明るく澄んだ声を身につける「ヒ」トレーニング
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声帯のトレーニング
一言に声帯を鍛えるとは言っても、非常に複雑であらゆる要素を考えないといけないでしょう。
特に、
- 『音程を調節する能力』
- 『声質を調整する能力』
という二つの軸を中心に考えるといいと思います。
鳴りのトレーニング
- 「ネイ」「ヤイ」トレーニング・・・強い鳴り/高音開発（脱力）/上方向への響き
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力まず強い高音を出すための「ネイ」「ヤイ」トレーニング
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- グッグトレーニング・・・強い鳴り/高音開発（脱力）/太い音色
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喉を開く発声を身につけるグッグトレーニング
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- 濁音トレーニング・・・声帯の鳴りを鍛える
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『濁音のトレーニング』は声帯の鳴りを鍛える
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圧力軽減・バランスを整える
- リップロール・・・高音開発（脱力）/柔らかい鳴り
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リップロールの効果やデメリットについての研究
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- 「ブッ」「トゥッ」「タッ」トレーニング・・・地声を鍛える/声のバランス/支え/声のアタック
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地声を鍛える「ブッ」「トゥッ」「タッ」トレーニング
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声帯の動きのトレーニング
- エッジボイス・・・声帯の開閉・声帯のコントロール
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エッジボイスの効果や出し方について
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- 単純な柔軟トレーニング・・・声帯の柔軟性
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『声帯コントロール』の鍛え方について
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- 地声と裏声の交互発声・・・輪状甲状筋を鍛える/声区の切り替え
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地声と裏声の切り替えトレーニングで声区をつなげる
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共鳴のトレーニング
共鳴は息と声帯で作られた音が『どう響くか』という音色作りの部分です。
こちらも軸は二つ、
- ３つの共鳴腔を意識したトレーニング
- 発音や滑舌のトレーニング
です。
響きのトレーニング
- ハミング・・・鼻腔や軟口蓋への響き
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鼻歌・ハミング練習のやり方や効果について【２種類のハミングがある】
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- 「マンマン」トレーニング・・・『ハミング』と同じような効果/実践的
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抜けのいい声を作る「マンマン」トレーニング
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- 「ボイ」トレーニング・・・咽頭腔（下方向への響き）
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咽頭共鳴のコツは？深い響きのある声を身につけるトレーニング
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滑舌・発音系のトレーニング
- 舌根・滑舌トレーニング・・・舌根をほぐす/滑舌をよくする
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舌根を柔らかくするトレーニング方法について
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- タングトリル・・・舌根ほぐす/高音脱力/息と声との連動
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タングトリルのやり方・効果・練習方法について
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- 「ク」トレーニング・・・声のアタック/舌根
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声の出だしを鍛える「ク」トレーニング
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目的に合わせたトレーニングについて
- 声量アップのトレーニングについて
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声量を上げるトレーニング方法について
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- 音域を広げるトレーニングについて
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地声の高音域を広げる方法【結局、地道なトレーニングが一番いい】
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最後に
「色々なトレーニングやってみたが上手くいかない」という場合はこちらの記事を確認してみてください。
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ボイトレの難しさについての研究
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