ボイストレーニング 声や歌について

舌根を柔らかくほぐして楽に高音を出すトレーニング方法|硬いと発声に悪影響?

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今回は舌根を柔らかくするトレーニングについて書いていきたいと思います。

舌根とは舌の付け根のところですね。

この舌根は声を出すということに関して大きく関わっています。

舌根をほぐすことで歌に大きな影響を及ぼすのです。

今回はそんな舌根を柔らかくするトレーニングについて書いていきたいと思います。

舌根をほぐすとどうなる?

そもそも舌根をほぐすといっても四六時中舌根が硬い人なんてなかなかいないでしょう。

もちろん舌根の動きが柔軟でなければ、話している言葉の出しやすさみたいなものにも関わってきますし、滑舌にも関わります。(滑舌をよくする「ダラナ」トレーニングはこちら

 

ですが、歌において舌根が固くなりやすい場面は決まっています。

「高音を出すとき」

です。

 

つまり舌根をほぐすとは「高音域を出しやすくする」のにつながるのです。

 

舌根が硬いとはどういう状態?

鏡の前で口の中を見ながら「あーーー」といってみましょう。

結構大きな口を開けてしっかりと口の中が見える状態にしましょう。

 

今の状態だと、喉ちんこまでしっかりと見えて喉の空間が見えるはずです。見えない人はもう舌根がかたいかもです。

 

この状態のまま高音にどんどん上げていきましょう。

さぁ口の中の空間はどうなったでしょうか?

高音域が苦手な人は舌の奥がどんどんせり上がって、舌で喉の奥が塞がれてしまったのではないでしょうか?

 

これが舌根が固まってしまっている状態です。この状態になると喉が締まってしまい、高音域が出しにくくなります。(この状態で出せる人もいます。)自由な発音や自由なピッチの移動も難しくなってしまうのです。

 

これは舌根の力を借りて高音を出そうとしているからこういう状態になるのです。

 

舌根と声帯の動きを切り離す

高音域が出しやすくなると書きましたが、

舌根をほぐす→高音が出る ではないということを理解しなければいけません。

舌根をほぐせば、高音域が出せるのではなく、舌根の力を使わないくらい声帯の閉鎖をコントロールできるようになるから楽に高音が出せるのです。舌根の手助けがいらなくなるということ。

 

しかし、声帯のみを使って声帯を締める部分を訓練したいのに舌根が嫌でもついてきます。嫌でも上がってきます。嫌でも助けてくれます。その結果、不自由な苦しい高音になります。

この舌根と声帯の動きを切り離す作業が舌根をほぐすということです。

 

舌根のサポートを受けずに高音をトレーニングしていくと、声帯をコントロールする筋肉にアプローチしやすいと言うことです。

 

舌根をほぐす→声帯と舌根の関係をなるべく切り離す→声帯だけの力が必要→声帯のコントロール能力が鍛えられる→高音が出せるようになる

 

ということです。

 

当然高音に限らず、どんな音域でも舌根は楽な状態の方がいい声が出ます(喉の空間が広くあるから)ので、高音以外でも同様のことが言えます。

 

トレーニング方法

これはかなり簡単です。

 

  • 舌を思い切り出して声を出す
  • 舌を手で引っ張りながら声を出す

これだけです。

舌を思いっきり出した状態を維持することで、舌根がせり上がるのを防ぎます。

できない人は無理やり手でつかんで、出した状態をキープさせるのです。

 

あんまり手で掴みたくないでしょうからお風呂とかでやってください。

引っ張りすぎるのもダメですよ。笑

 

これを繰り返し練習することで、舌と声帯の動きが切り離されていきます。

 

まとめ

舌出し練習はよく声楽を習っている人がやるそうですね。声楽は広い喉の通り道が必要だから舌根は邪魔なのでしょう。

 

舌根をほぐして自由な発声を手に入れましょう。

 

ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。↓

 

Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓

同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。

個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

『逆ハミング練習』についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。笑

便利ゆえに道具を使うのです。

 

とりあえず、鼻腔共鳴+鼻筋綺麗一石二鳥です。

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓

 

もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。笑

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓

 

オススメのボイトレ本ランキングはこちら

 

BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓

 

自宅でカラオケ練習ができるグッズ

歌の練習に最適な自宅でできるカラオケグッズです。

かなりの高機能・高音質で一人で楽しみたい人からみんなで盛り上がりたい人まで楽しめるグッズです。

 

カラオケマイク・Bluetoothスピーカー・録音マイクの機能を持ち、ワイヤレスでも有線でも楽しめるAmazonベストセラーのグッズです。

カラーバリエーションも豊富です↓

類似商品。こちらは防音機能が特徴

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