ボイストレーニング 声や歌について

舌根と発声の関係性|硬いと発声に悪影響?

投稿日:2018年7月13日 更新日:

今回は舌根と発声の関係性について書いていきたいと思います。

舌根とは舌の付け根のところですね。

 

この舌根の動きは発声に関して重要な要素となっています。重要ということは当然ながら、この舌根の動きが硬いと発声は不自由なものになります

つまり、舌根をほぐすことで歌に好影響を及ぼすのです。

 

今回はそんな舌根を柔らかくするトレーニングについて書いていきたいと思います。

舌根はどういう時に硬くなる?

そもそも舌根をほぐすといっても四六時中舌根が硬い人なんてなかなかいないでしょう。

 

もちろん舌根の動きが柔軟でなければ、話している言葉の出しやすさみたいなものにも関わってきますし、滑舌にも関わります。

 

滑舌について詳しくは別記事にまとめています。興味のある方はぜひ読んでみてください。

滑舌をよくする方法:「ダラナ」トレーニング|滑舌が悪い原因は舌の動き

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ですが、歌において舌根が固くなりやすい場面は決まっています。

 

それは

 

「高音を出すとき」

 

です。

そして舌根の硬さは高音発声の邪魔をして、自由な高音の動きを阻害してしまいます。

ここでのポイント

舌根は高音発声時に硬くなりやすい。つまり舌根をほぐすことが高音発声につながる。 舌根をほぐすことで「高音域を出しやすくなる」ということになる。

 

舌根も当然関係している、「歌うときに喉が締まってしまう原因」というものについては別記事にまとめています。興味のある方はぜひ読んでみてください。

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舌根が硬いとはどういう状態なのか?

舌根が硬い状態を確認しよう

試しに鏡の前で口の中を見ながら「あーーー」といってみましょう。

結構大きな口を開けてしっかりと口の中が見える状態にしましょう。

今の状態だと、喉ちんこまでしっかりと見えて喉の空間が見えるはずです。見えない人はもう舌根が硬いかもです。

この状態のまま高音にどんどん上げていきましょう。さぁ口の中の空間はどうなったでしょうか?

 

 

高音域が苦手な人は舌の奥がどんどんせり上がって、舌で喉の奥が塞がれてしまったのではないでしょうか?

 

これが舌根が固まってしまっている状態です。この状態になると喉が締まってしまい、高音域が出しにくくなります。(ただ、この状態で出せる人もいます。)

自由な発音や自由なピッチの移動も難しくなってしまうのです。

 

これは舌根の力を借りて高音を出そうとしているからこういう状態になるのです。

 

ここでのポイント

高音域で舌根が固まるのは舌根の力を借りて高音を出そうとするから

 

舌根と声帯の動きを切り離すことが重要

ココがポイント

高音域が出しやすくなると書きましたが、

舌根をほぐす→高音が出る ではないということを理解しなければいけません。

舌根をほぐせば、高音域が出せるのではなく、舌根の力を使わないくらい声帯の閉鎖をコントロールできるようになるから楽に高音が出せるのです。舌根の手助けがいらなくなるということ。

 

つまり高音が苦手な舌根が硬くなる人が舌根に意識を集中して高音を出そうとしても、高音にすらならないということになるでしょう。やはり声帯は締めなければ音域は上がらないのです。

 

しかし、声帯のみを使って声帯を締める部分を訓練したいのに舌根が嫌でもついてきます。嫌でも上がってきます。嫌でも助けてくれます。その結果、不自由な苦しい高音になります。

 

この舌根と声帯の動きを切り離す作業が舌根をほぐすということです。

 

ココがポイント

舌根のサポートを受けずに高音をトレーニングしていくと、声帯をコントロールする筋肉にアプローチしやすいと言うことです。

舌根をほぐす→声帯と舌根の関係をなるべく切り離す→声帯だけの力が必要→声帯のコントロール能力が鍛えられる→高音が出せるようになる

 

ということです。

 

当然高音に限らず、どんな音域でも舌根は楽な状態の方がいい声が出ます(喉の空間が広くあるから)ので、高音以外でも同様のことが言えます。

 

トレーニング方法

まずはシンプルな練習方法から。

step
1
舌を思いっきり出して声を出す

step
2
舌を手で引っ張りながら声を出す

これだけです。

舌を思いっきり出した状態を維持することで、舌根がせり上がるのを防ぎます。

できない人は無理やり手でつかんで、出した状態をキープさせるのです。

 

あんまり手で掴みたくないでしょうからお風呂とかでやってください。

引っ張りすぎると危険なのでほどほどに。

これを繰り返し練習することで、舌と声帯の動きが切り離されていきます。

 

step
3
タングトリルで舌根をほぐす

step
4
「ネイ」「ヤイ」トレーニングで舌根をほぐす

 

こちらは舌根をほぐしやすいトレーニングです。様々な効果があるトレーニングで、当然ながら舌根への影響もしっかりとあります。舌根と声帯を切り離すトレーニングには最適です。

 

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まとめ

舌根の柔軟性を高めるトレーニング効果

発音や滑舌が良くなる

高音の発声がしやすくなる

声帯と舌根を切り離すことができる

 

舌根の柔軟性を高めることは非常に重要です。いや、正確には舌根と声帯の動きを切り離すということですね。

舌根をほぐして高音域を楽に発声しましょう。

 

滑舌系・舌関連のトレーニングは別記事にも書いているので、興味のある方は下記記事をぜひ読んでみてください。

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ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。↓

 

 

Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓

同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。

個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

『逆ハミング練習』についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

とりあえず、鼻腔共鳴+鼻筋綺麗一石二鳥です。

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓

 

もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓

 

オススメのボイトレ本ランキングはこちら

 

一人deカラオケDX 防音マイク・BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓

 






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