『声帯コントロール』の鍛え方について

今回は歌において非常に重要な「声帯コントロール」についてです。

という内容です。

声帯コントロールの重要性

歌の上手さというのは

で決まります。

この二つが最も重要だと考えられます。

そして今回の内容はその二つで比較しても最重要と考えられる『声帯コントロール』についてです。

声帯コントロール以外の部分ももちろん大事なのは承知ですが、重要度は圧倒的に違います。

音色・音程を変化させる主役なのですから。

例えば、モノマネ芸人さんは歌が上手い人は多いですよね。

これは声帯が柔軟に動く＝音色を自在に変化させることができる＝モノマネが上手い＝歌が上手いという理屈ですね。

声帯のコントロールは結果的に歌の上手さに直結するのです。

声帯コントロールとは『どこ』をコントロールする？

これが実は非常に複雑なのです。

大きくは声帯を引っ張る（伸展させる）輪状甲状筋というものと、声帯を収縮させる甲状披裂筋（声帯筋）と呼ばれるものがあり、この二つが歌における最重要筋肉とされています。

ただ実際にはもっと複雑に様々な筋肉群の動きが交錯していますし、未だ解明されていない部分も多くあるでしょう。

さらに、声を鳴らすために声帯が左右に閉じる「声門閉鎖」という力もあります。

このように様々な力が働いて声門が閉じています。詳しくはこちらに。

ここに声帯の収縮や伸展が加わってさらに共鳴のためにノドの位置を変化させてなど考えると様々な力が働きまくっています。

こんな複雑な動きの中でどこをコントロールするのかというと、極論「全部」と言えそうですね。

人は声を出すだけで無意識に多くの複雑な声帯の動きを使っています。無意識な上に喉の中身も見えないところが歌の難しくしている要因の一つですね。

声帯コントロールの鍛え方

声帯コントロールを鍛える方法は大きく二つの道筋があると思います。

1. 何も考えないでトレーニングする方法
2. 鍛える部位を狙ってトレーニングする方法

です。

わかりやすく言い換えると、

1. とにかく挑戦、とにかく実践、とにかく真似する
2. 〇〇筋を鍛えるための△△トレーニングをする

みたいなことです。

どちらも一長一短あるトレーニングだと思います。

とにかく実践

確かに声帯コントロール能力を鍛えることは重要なのですが、じゃあ『歌が上手い人はみんな輪状甲状筋や甲状披裂筋を理解しているのか？』と言われるとそんなことはないでしょう。

そんなの理解しなくても上手い人はたくさんいるのですね。

つまり、『頭より先に身体に覚えさせた方が早いこともある』ということです。

• 「あんな声が出したい」→「出せないなぁ」→「あんな声を出すためには、輪状甲状筋がこうで、、甲状披裂筋がこうで、、」→「まずはこれを鍛えるためにこのトレーニングで、、、」

という道順もいいのですが、

• 「あんな声が出したい」→「出せないなぁ」→「何回もやってみよう。こうか？いや、違うな。こうか？」→「できるまでやってやる！」

みたいな方が上手くいく人もいるはずです。

狙ってトレーニング

逆にしっかりと狙ってトレーニングすることも声帯コントロールを向上させる近道になることもあります。

どっちもどっちなんですね。

これは何を狙ってトレーニングするのかが人によるので、一概に何をすればいいのかは言えません。

例えば、

発声に重要な「甲状披裂筋」と「輪状甲状筋」の話でいけば、

• 甲状披裂筋を鍛えるには地声系の発声、特にエッジボイスなどがオススメ。
• 輪状甲状筋を鍛えるには裏声での発声練習がオススメ。

という風に焦点を絞ってトレーニングすることができます。

焦点を絞ったほうが成長が早いこともあります。

声帯の柔軟性トレーニング

焦点を絞ったトレーニングは人によるのですが、大枠で声帯の柔軟性を高めるトレーニングを紹介します。

とてもシンプルなトレーニングで、簡単に言えば『音程差トレーニング』と言えます。

「輪状甲状筋」「甲状披裂筋」を大きく使うことで声帯の柔軟性を高めるのが目的です。

音の高低を交互に繰り返すことは『声帯を伸ばしたり縮めたりしている』ということです。

つまりその分だけ声帯の動きや柔軟性を鍛えることができるということです。

目的は違いますが、こちらのリップロールトレーニング音源ページの「オクターブ練習音源」なんかはこのトレーニングにオススメです。