今回は「タングトリル」というボイストレーニングについて紹介していこうと思います。タングトリルはボイストレーニング界では有名なトレーニングの一つですね。他にも「タントリル」と言ったり、「巻き舌トレーニング」と言ったりしますね。
特に滑舌を良くしたりするトレーニングとして有名ですね。もちろんそれ以外もとてもいい効果があります。
タングトリルのトレーニングをすることで
- 舌根をほぐし脱力になる
- 舌の動きが良くなり、滑舌が良くなる
- 息の流れも良くなる
という主な効果があります。今回はそんなタングトリルのやり方や効果について書いていきたいと思います。
『タングトリル』とは？
タングトリルというのは簡単にいうと「巻き舌」のことです。巻き舌というのは音で表すと「トゥルルルルルルルルル」という感じです。
その巻き舌の状態を作りながら発声していくのが基本のタングトリルです。
やり方
「ル」の発音をする直前の口の形を作ります。
できるだけ強い「ル」をイメージしてください。
舌の裏が上の顎について、口の中で舌が丸まっていると思います。
この口の状態を維持しながら息と声を出します（最初は息だけでもいいです）。
この時に舌を高速で振動させるイメージで。
「ルルルルルルルルル」と舌が高速で鳴ります。
この舌が回転している状態で発声練習をすることがタングトリルです。「ルルルルルルルル」の状態で歌の音程をなぞったり音程を上下させたりしながらトレーニングします。ピアノに合わせた音階練習がオススメですね。もちろん、そのまま同じ音や好きな音程でひたすれにやる分にも効果があります。
このタングトリルはどうしてもできない人もいるようです。舌の大きさや長さの関係でできない場合もあるかもしれません。そういう方は舌根トレーニングでも同じようにアプローチできます。
どういう効果があるのか？
タングトリルの主な効果は
タングトリルの主な効果
高音での脱力を手助けする
発音・滑舌が良くなる
声の息の流れが良くなる
という効果があります。
高音での脱力の手助けをする
タングトリルには発声の脱力の手助けをしてくれます。特に高音発声の力みに対してほぐしてくれる効果があります。ここでいう高音発声の力みとは主に舌根が硬くなってしまうということです。高音発声の力みは舌根の力みや喉の締まりなどです。
タングトリルはこれをほぐしてくれるのです。正確には『舌根の動きをある程度制御することで、声帯が舌根の影響を受けにくくなり、不必要な力を取り除いた状態で発声できる』のです。
ココがポイント
タングトリル中はある意味では舌を固めているのですが、舌根を引っ張り上げている状態（動かしているので、柔軟性も持っている）なので声帯付近が舌根の影響を受けにくい（硬くなりにくい）のです。
つまり、舌根をほぐす。というのもそうですが、舌根の影響から声帯を切り離すというようなトレーニングになると考えられます。なので舌を出して発声するトレーニングに近いですね。
脱力へのアプローチ効果が高いので当然ながら、ミックスボイスを身につけるのにいい練習です。
ポイント
舌根をほぐして脱力の手助けになる
発音・滑舌が良くなる
タングトリルには発音や滑舌をよくする効果があります。当然と言えば当然ですね。舌根をほぐし、舌の動きのトレーニングにもなるので、舌の柔軟性や動きを鍛えることができるのです。滑舌と言うくらいですから、舌が重要なのです。舌の動きが柔軟になれば発音も良く言葉を発することができます。
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ポイント
舌の柔軟性を向上させる・滑舌が良くなる
声の息の流れが良くなる
タングトリルをやっている状態は舌が息によって高速振動している状態です。タングトリルは単純に「ルルルルルル」と連続で素早く言ったところでできないですよね。どれだけ早く行ってもタングトトリルのスピードには追いつかないです。
ココがポイント
単純に「ル」と発音するのは舌を弾くような力を使っています。つまり舌が動いているのですね。
タングトリルの舌の高速運動は、舌自体は固まるような力が働いてそれを息の力で高速振動させているのですね。
つまりタングトリルをやっている状態というのは「息を綺麗に流し続けないとできない」のです。
なので結果的にタングトリルをやっていると息の流れやブレスコントロールも鍛えられるのですね。息と声とを連動させるのにも一役買うということです。
ポイント
息と声とを連動させる・息のトレーニングになる
他にも効果がある？
小顔効果・ほうれい線効果もあるかも
このタングトリルというトレーニング実は小顔になるトレーニングにも非常に効果的かもしれません。実は舌と顔の筋肉というのは密接に関係しており舌に付随する筋肉を鍛えることで顔を引き締めることができるのですね。
顔が引き締まれば当然小顔にも効果的と考えられます。顔、特に頬が引き締まります。タングトリルは一見すると表情に影響を与えそうにないですが、かなり影響します。ほうれい線をなくすトレーニングでよく「舌回しトレーニング」がありますよね。声や発声を鍛えることができてついでに顔を若返らせることができれば一石二鳥ですね。
まとめ
タングトリルの効果のおさらい
タングトリルの効果
高音での脱力を手助けする
発音・滑舌が良くなる
声の息の流れが良くなる
歌にとってももちろんですが、ただ話す声においても大きな効果を発揮するのがタングトリルですね。滑らかな舌の動きが発音に大きく関わってくるので歌以外でも必須のトレーニングです。毎日少しづつトレーニングすることでだんだんと成長できるはずです。
