ボイストレーニング

表情筋を鍛えるボイストレーニング【声と表情筋について】

投稿日:2018年4月21日 更新日:

今回は表情筋と声についてのテーマです。

この記事は

  • 声と表情筋の関係性について
  • 表情筋トレーニングについて

という内容です。

声と表情筋の関係性について

声と表情筋は関係性のあるものです。

声帯で作られた声の最終的な出口は口です

ということは

音色を最後に飾る部分は口や口の空間

なのですね。

音色を明るくしたり、暗くしたり、発音もコントロールしている部分が『口』です。

そして

この口をコントロールしているのが『表情筋です。

大抵の人は意識さえすればある程度は表情を動かすことはできるはずですし、表情筋が凝り固まっている人は多くはないでしょう。

しかし、もし表情の動きが不十分ならば、それが口や口の空間に悪影響を及ぼします。

ということは

  • 表情筋を自由に動かせる状態であるべき

なのですね。

また、そこまで表情筋が凝り固まってはいないけど、今以上に口を自在に動かせることができるのなら、声の音色をもっと自由にコントロールできるとも考えられます。

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つまり表情筋トレーニングも重要ということです。

表情筋トレーニング

表情筋を鍛えつつの発声トレーニングです。

表情筋や口を大きく動かすことで口先での音色の変化をつける練習にもなりますし、表情筋を鍛える効果もあります。

「アオ」トレーニング

  • 「アオアオアオアオ」

と交互に発声するトレーニングです。

口は縦方向の開きを意識しながら「ア」(横に開く)「オ」(横に閉じる)というニュアンスを意識です。

「ウイ」トレーニング

  • 「ウイウイウイウイ」

と交互に発声するトレーニングです。

口は縦の閉じを意識しながら「ウ」(横に閉じる)「イ」(横に開く)というニュアンスを意識です。

「オエ」トレーニング

  • 「オエオエオエオエ」

と交互に発声するトレーニングです。

口は「オ」(縦に開く横に閉じる)「エ」(縦に開く横に開く)というニュアンスを意識です。

練習方法

上記に書いてある3つの発音を音程などつけずにただひたすらにするのもいいですし、音階に合わせてやってみてもいいです。

どうせなら音階に合わせてやることで付加価値をつけたトレーニングがいいですね。

  • 「ドレミファソファミレド」

に合わせて

  • 「アオアオアオアオアオアオアオアオアオ」

みたいな感じです。

音階は特に決まりはなく、何でもいいです。

当サイトのボイストレーニング音源ページも活用してみてください。

トレーニング効果

これらのトレーニングの効果は

  • 母音のトレーニングになる
  • 母音のつながりがスムーズになる
  • 表情筋が鍛えられる
  • 発音が良くなる

という効果が考えられます。

表情筋を鍛えながら、母音のつなぎをスムーズにすることで喉も柔軟にしていくのですね。

当然しっかり表情を使って発音していれば、発音が良くなります。

注意

全ての発音ではっきりしっかりと発音することを気をつけましょう。

特に口をしっかり開けてトレーニングすることが重要です。口の開く方向性などをしっかりと意識することで表情筋がしっかりと動きます。

最初はゆっくりでもいいのですが、なるべく速さを意識してスピード感を持って切り替えることで喉の柔軟性も向上します。

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