ボイストレーニング

表情筋と声の関係性 声と表情筋トレーニング

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今回は歌にとって重要な表情筋を鍛えるトレーニングについて書いていきたいと思います。

表情筋は歌にとって非常に重要ですね。口の開け方次第で声は非常に大きく変化しますね。口の開け方だけで音が半音くらい上がったり下がったりすることもあります。それくらい口の開け方は重要で、そこをコントロールする表情筋というのも重要だということです。

表情筋トレーニングについて書いていきたいと思います。

 

「オエ」「ウイ」トレーニング

その名の通りですが、「オ・エ」「ウ・イ」を交互に発声するトレーニンングです。

  • 「オエオエオエオエ」
  • 「ウイウイウイウイ」

というような感じです。

これを音階に合わせて声を出しながらトレーニングしていきましょう。

 

このトレーニングの効果

  • 母音のトレーニングになる
  • 母音のつながりがスムーズになる
  • 表情筋が鍛えられる

と言った効果があります。

表情筋を鍛えながら、喉を柔らかくしていく効果があります。

 

注意点

しっかりと発音することを気をつけましょう。特に口をしっかり開けてトレーニングすることが重要です。

また、「オエ」の時は咽頭共鳴を。「ウイ」の時は鼻腔共鳴を意識することが重要です。

 

トレーニング方法

ピアノに合わせて、音階をたどっていくトレーニングでオッケーです。

また、声を出さずに口だけ動かすのでも、表情筋のトレーニングにはなります。

 

 

ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。↓

 

Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓

同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。

個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

『逆ハミング練習』についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。笑

便利ゆえに道具を使うのです。

 

とりあえず、鼻腔共鳴+鼻筋綺麗一石二鳥です。

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓

 

もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。笑

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓

 

オススメのボイトレ本ランキングはこちら

 

BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓

 














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