今回は通る声を身につけるトレーニング、息の多い声を身につけるトレーニングの「スー」「ズー」トレーニングについて書いていきたいと思います。息の多い声というのはとても重要です。歌のみならず、話し声でさえ息が多い声(息の倍音が多い声）というのは魅力的です。
息が多いとその分だけ倍音が生まれます。倍音は多ければ多いほど人の耳によく届きますし、心地よく聞こえます。それくらい息というのは重要なのですね。
「スー」「ズー」トレーニングはこんな方にオススメ
- 息の多い声を身につけたい
- 息と声を連動させたい
- 肺活量や横隔膜を鍛えたい
- 声の支えを身につけたい
今回はそんな「スー」「ズー」トレーニングについて書いていきます。
「スー」トレーニングとは
このトレーニングはその名の通り「スー」の発音で発声練習します。
やり方
口を「ス」の発音の形を作ります
そのまま、ますは息だけを流す「スーーーーー」
次にその息の流れに乗せて声を出す「スーーーー」
これを音階などに合わせてトレーニングする
これだけです。注意点もあります。
ココに注意
しっかりと息を流すこと
上の歯に向けて息と声を流すこと
息の圧力が上の歯でせき止められているような感覚を持つ（支えが入る）
このトレーニングはピアノで音階練習しても良いですし、「ス」だけで歌ってみる練習もいいと思います。息の強弱をつける練習もオススメです。だんだんと強くしたりだんだんと弱くしたり、波のように強弱をつけたりすることで息での表現力を磨くこともできます。
ピアノの音階練習は「ドレミファソファミレド」に合わせて「スースースースースースースースースー」というような感じです。一音を一定感覚で伸ばし続けて「スーーーーーーーーー」というものオススメです。
ポイント
息と横隔膜に作用しやすい「スー」の発音で発声練習することで息と声が連動する
まずは息だけで、特に横隔膜に作用させたいという方は「スッ」トレーニングがオススメです。
こちらは息だけのトレーニングで肺活量と横隔膜をメインに鍛えるトレーニングです。
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「ズー」トレーニングとは
その名の通り「ズー」で発声練習するトレーニングです。練習方法は「スー」トレーニングと同じです。
「スー」トレーニングと同じようなものですが、若干違いがあります。
「スー」トレーニングと比べると
こちらのトレーニングの方がより横隔膜への負荷が大きいです。「ス」と比べて舌でさらに口の中の空間を狭めるため(息の出口が少なくなるため）、より一層息を出すのが大変です。つまり、口で息がせき止められる力が強くなるのです。
よって息を吐く力がより一層必要になるので、負荷が大きくなるということです。
息を出すのが大変な分、負荷がかかるので息をしっかりと吐けるトレーニングになるのですね。重いバッドで素振りして普通のバッドを持つと軽く感じるのと同じようなものです。
「スー」トレーニングよりも「ズー」トレーニングの方がより「声の支え」を感じやすいというメリットもあります。
「声の支え」とは簡単に言うと、「息の圧力がかかっている状態を横隔膜が作り出している状態」とでも言いましょうか。
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ポイント
「ズー」トレーニングはより負荷がかかるトレーニングができる。声の「支え」も感じやすい
どういう効果があるのか
「スー」「ズー」トレーニングの効果
息がしっかりと吐けるようになる
肺活量が鍛えられる
横隔膜が鍛えられる
息と声との連動
声の「支え」が身につく
というような効果があります。
特に息と声を連動させるのは非常に重要なことですし、声の「支え」がつくのも高音発声には欠かせません。
息と声との連動は体に染み込ませることが重要です。そしてそもそも連動させないとダメなのです。
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まとめ
息を吐ける練習として「スー」「ズー」トレーニングを紹介させていただきました。他にもドッグブレスという有名な息の練習法もありますね。
こちらのトレーニングも声と息を連動させるのに最適な練習方法ですし、息のトレーニングの代表的なものです。
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『「スー」「ズー」トレーニング用』ボイストレーニング音源
「スー」「ズー」トレーニング用のボイストレーニング音源です。もちろんそれ以外でも活用できますが、「スー」や「ズー」トレーニングがやりやすいように作っているつもりです。
今回の音源は単音を伸ばすという発声を１オクターブづつです。トレーニング音源に困っている方やピアノが苦手な方はぜひ活用してみてください。
男性用
『低〜中音域』（lowG〜mid1Gまで）
lowG〜mid1G
『中音域』（mid1G〜mid2Gまで）
mid1G〜mid2G
『中音域〜高音域』（mid2C〜hiCまで）
mid2C〜hiC
女性用
『低音域〜中音域』（男性用と音域がかぶるので省略）
『中音域』（mid2G〜hiGまで）
mid2G〜hiG
『中音域〜高音域』（hiC〜hihiCまで）
hiC〜hihiC
