歌声の息の流れを作る「スー」「ズー」トレーニング

今回は「スー」「ズー」トレーニングという発声トレーニングについて。

 

このトレーニングは、

という効果があります。結果的に『声量アップ』『通る声』『息が流れる綺麗な声』などに役立ちます。

特に、息と声帯の連動性を高めるという点に関しては、オススメのトレーニングです。

「スー」「ズー」トレーニングとは

このページで紹介するトレーニングは

という３つ。

 

冒頭で述べたように、これらのトレーニングは

という効果が考えられます。

 

①「スー」トレーニング

このトレーニングは、その名の通り「スー」の発音で発声練習します。「ウ」の母音（声帯の鳴り）はつけてください。

これだけです。

 

注意点として、

というところを意識しましょう。

 

ピアノの音階に合わせて練習しても良いですし、「ス」の発音だけで歌ってみる練習もいいと思います。

 

また、息の強弱をつける練習もオススメです。だんだんと強くしたりだんだんと弱くしたり、波のように強弱をつけたりすることで息での表現力を磨くこともできます。

 

 

②「ズー」トレーニングとは

その名の通り「ズー」で発声練習するトレーニングです。練習方法は「スー」と同じですが、若干効果に違いがあります。

 

 

もちろん大きな差があるわけではないのですが、この若干の差によって成果は微妙に変わってきます。

という感じでしょう（＊「どちらかと言えば」です）。

 

③「スッ」トレーニング

少し派生させたトレーニングです。このトレーニングは声を出さずに息のみに焦点を当てているトレーニングです。

 

トレーニングイメージ（「スッ！シッ！」もいいですね）↓

 

こんな感じで「スッ！スッ！スッ！」と単純に繰り返してもいいのですが、ピアノ（もしくはスケール音源）を使ってトレーニングするとより良いいいかもしれません。

 

「声を出さないのにピアノ？」と思われるかもしれませんが、実はこれは効果的な練習法です。

 

音階があると、その音階に合わせた息の量が自然に出やすくなります。息だけで音階を表現する感覚を身につけることで、高音になるにつれて自然と息量が増えるようになるでしょう。

 

この練習は素早いフレーズの方がいいでしょうから、練習音源は『ドッグブレス系のトレーニング音源』などを活用するのが良さそうです。

 

このトレーニングはブレスが上手くなるためにも役立つでしょう。

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息と声帯が連動する重要性

個人的に、「スー」「ズー」トレーニングの一番いいところは

だと思っています。

 

「歌は８割が息や呼吸で決まる」と言われるように、息の流れは歌において非常に重要です。しかし、それに加えて、その息を活かすための声帯の動きも同じくらいに重要です。

 

つまり、『息』とそれを活かす『声帯』の両方が重要で、その「つながり」が大切になります。これが息と声帯の連動というものです。

 

もちろん、普段話すだけでも息は流れていてしっかりと声にできているので、そういう点では息と声帯は誰もが連動していると言えます。

 

 

そして、このトレーニングはこれを鍛えるのにうってつけというわけです。

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まとめ

「スー」「ズー」トレーニングの効果

• 息と声帯の連動
• 肺活量アップ
• 横隔膜トレーニング
• 声量アップ
• 通る声
• 息が流れる綺麗な声

目安ですが、

1. 「スー」トレーニング→『息と声の連動トレーニング』
2. 「ズー」トレーニング→『「スー」トレーニングの高負荷』
3. 「スッ」トレーニング→『息に特化したトレーニング』

という方向性でトレーニングするといいと思います。

 

すぐに劇的な効果が出るようなものではないですが、コツコツと継続的に取り組めば地味に効いてくるトレーニングなので、ウォーミングアップなどに取り入れるといいかもしれません。