歌声の息の流れを作る「スー」「ズー」トレーニング

今回は発声のおける息の流し方を身につける、息の多い声、通る声を作る「スー」「ズー」トレーニングについてです。

このトレーニングは主に

• 息がしっかりと流れる声を身につける
• 声量がアップする、通る声になる
• 綺麗な透明感のある声を身につける

などに役立つトレーニングです。

歌の全般的な能力に関わるので、歌唱力アップにもつながるでしょう。

「スー」「ズー」トレーニングとは

このページで紹介するトレーニングは

の３つです。

 

これらのトレーニングは

1. 息と声帯の連動性を高める
2. 肺活量を鍛える
3. 横隔膜を鍛える

という効果が考えられます。

結果的に

• 声量アップ
• 通る声
• 息が流れる綺麗な声

などに効果があるトレーニングです。では３つのトレーニングをそれぞれ紹介します。

①「スー」トレーニング

このトレーニングはその名の通り「スー」の発音で発声練習します。「ウ」の母音（声帯の鳴り）はつけてください。

これだけです。

 

注意点として、

• しっかりと息を流すこと
• 上の歯に向けて息と声を流すこと
• 息の圧力が上の歯でせき止められているような感覚を持つ

というところを意識しましょう。

このトレーニングはピアノで音階練習しても良いですし、「ス」の発音だけで歌ってみる練習もいいと思います。

 

また、息の強弱をつける練習もオススメです。だんだんと強くしたりだんだんと弱くしたり、波のように強弱をつけたりすることで息での表現力を磨くこともできます。

②「ズー」トレーニングとは

その名の通り「ズー」で発声練習するトレーニングです。

練習方法は「スー」と同じですが、若干効果に違いがあります。

 

 

もちろん大きな差があるわけではないのですが、この若干の差によって成果は微妙に変わってくるでしょう。

• 「スー」は弱い発声や綺麗な発声向き
• 「ズー」はしっかりとした発声や力強い発声向き

という感じでしょう（＊「どちらかと言えば」です）。

③「スッ」トレーニング

少し派生系のトレーニングです。このトレーニングは声を出さずに息のみに焦点を当てているトレーニングです。

トレーニングイメージ（「スッ！シッ！」もいいですね）↓

 

こんな感じで「スッ！スッ！スッ！」と単純に繰り返してもいいのですが、ピアノ（もしくはスケール音源）を使ってトレーニングするとより良いいいかもしれません。

「声を出さないのにピアノ？」ってなると思いますが、これが結構効果ありだと思います。音階があるとその音階を意識した息の量が自然と出やすいのです。息だけで音階をつけているような感覚を持つと、高音に行くにつれて息が自然と多くなってくるはずです。

 

この練習は素早いフレーズの方がいいでしょうから、練習音源は『ドッグブレス系のトレーニング音源』などを活用するのが良さそうです。

 

注意点

• しっかりと口と歯で息がせき止められている感覚をもつ
• その負荷が横隔膜への負荷になります
• 横隔膜をしっかりと動かしている感覚があり、息をしっかりと押し出すトレーニングだと感じることができれば成功です。

歌における息と声帯が連動する重要性

「スー」「ズー」トレーニングの一番いいところは

でしょう。

 

「歌は息や呼吸で８割決まる」などと言われるくらいに息の流れは重要です。しかし、それは息を活かす声帯があってこそのお話です。

つまり、『息』とそれを活かす『声帯』の両方が重要でその”つながり”が大事なのですね。これが息と声帯の連動です。

 

もちろん普段話すだけでも息は流れていてしっかりと声にできているので、、そういう点では息と声は誰もが連動していると言えます。

 

 

これが歌に必要な『息と声の連動』です。そして、このトレーニングはこれを鍛えるのにうってつけというわけです。

まとめ

1. 「スー」トレーニング→『息と声の連動トレーニング』
2. 「ズー」トレーニング→『「スー」トレーニングの高負荷』
3. 「スッ」トレーニング→『息に特化したトレーニング』

という感じです。

息の能力をより効率よく鍛えたいときはパワーブリーズもオススメです。

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