ボイストレーニング

「スー」「ズー」トレーニング|息と声の連動で通る声を手に入れよう

投稿日:2018年2月15日 更新日:

今回は通る声を身につけるトレーニング、息の多い声を身につけるトレーニング「スー」「ズー」トレーニングについて書いていきたいと思います。

息の多い声というのはとても重要です。歌のみならず、話し声でさえ息が多い声というのは魅力的です。

 

息が多いとその分だけ倍音が生まれます。倍音は多ければ多いほど人の耳によく届きますし、心地よく聞こえます。それくらい息というのは重要なのですね。

「スー」「ズー」トレーニングはこんな方にオススメ

  • 息の多い声を身につけたい
  • 息と声を連動させたい
  • 肺活量や横隔膜を鍛えたい
  • 声の支えを身につけたい

今回はそんな「スー」「ズー」トレーニングについて書いていきます。

 

「スー」トレーニングとは

このトレーニングはその名の通り「スー」の発音で発声練習します。

 

やり方

  • 口を「ス」の発音の形を作ります
  • そのまま、ますは息だけを流す「スーーーーー」
  • 次にその息の流れに乗せて声を出す「スーーーー」
  • これを音階などに合わせてトレーニングする

 

これだけです。

注意点もあります。

ココに注意

  • しっかりと息を流すこと
  • 上の歯に向けて息と声を流すこと
  • 息の圧力が上の歯でせき止められているような感覚を持つ(支えが入る)

 

このトレーニングはピアノで音階練習しても良いですし、「ス」だけで歌ってみる練習もいいと思います。

息の強弱をつける練習もオススメです。

だんだんと強くしたりだんだんと弱くしたり、波のように強弱をつけたりすることで息での表現力を磨くこともできます。

 

ピアノの音階練習は

 

「ドレミファソファミレド」

 

に合わせて

 

「スースースースースースースースースー」

 

というような感じです。

 

ポイント

息と横隔膜に作用しやすい「スー」の発音で発声練習することで息と声が連動する

 

まずは息だけで、特に横隔膜に作用させたいという方は「スッ」トレーニングがオススメです。

こちらは息だけのトレーニングで肺活量と横隔膜をメインに鍛えるトレーニングです。

息と横隔膜を鍛える「スッ」トレーニング

 

「ズー」トレーニングとは

その名の通り「ズー」で発声練習するトレーニングです。

練習方法は「スー」トレーニングと同じです。

 

「スー」トレーニングと同じようなものですが、若干違いがあります。

「スー」トレーニングと比べると

こちらのトレーニングの方がより横隔膜への負荷が大きいです。「ス」と比べて舌でさらに口の中の空間を狭めるため、より一層息を出すのが大変です。つまり、口で息がせき止められる力が強くなるのです。

よって息を吐く力がより一層必要になるので、負荷が大きくなるということです。

 

息を出すのが大変な分、負荷がかかるので息をしっかりと吐けるトレーニングになるのですね。

重いバッドで素振りして普通のバッドを持つと軽く感じるのと同じようなものです。

 

「スー」トレーニングよりも「ズー」トレーニングの方がより「声の支え」を感じやすいというメリットもあります。

 

「声の支え」とは簡単に言うと、「息の圧力がかかっている状態を横隔膜が作り出している状態」とでも言いましょうか。

「声の支え」についてはこちらでは長くなってしまいますので、別記事に書いています。興味のある方は読んでみてください。

高音発声のための「支え」を鍛えるトレーニング方法

 

ポイント

「ズー」トレーニングはより負荷がかかるトレーニングができる。声の「支え」も感じやすい

 

どういう効果があるのか

「スー」「ズー」トレーニングの効果

息がしっかりと吐けるようになる

肺活量が鍛えられる

横隔膜が鍛えられる

息と声との連動

声の「支え」が身につく

 

というような効果があります。

特に息と声を連動させるのは非常に重要なことですし、声の「支え」がつくのも高音発声には欠かせません。

 

息と声との連動は体に染み込ませることが重要です。そしてそもそも連動させないとダメなのです。

息と声との連動について詳しくは別記事に書いていますので興味のある方はぜひ読んでみてください。

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まとめ

息を吐ける練習として「スー」「ズー」トレーニングを紹介させていただきました。

他にもドッグブレスという練習法もありますね。

 

こちらのトレーニングも声と息を連動させるのに最適な練習方法ですし、息のトレーニングの代表的なものです。

参考にしてみてください。

【ドッグブレス】で声量アップ。通る声を身につける

 

肺活量と歌の関係性についての記事はこちら

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ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。↓

 

 

Be−Vo[ビーボ]

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓

同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。

個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

「逆ハミング練習」についてはこちらの記事後半に。

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

とりあえず、鼻腔共鳴+鼻筋綺麗一石二鳥です。

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓

 

もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100%歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓

 

オススメのボイトレ本ランキングはこちら

 

一人deカラオケDX 防音マイク・BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓

 

アーティストの歌声解説一覧はこちら



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