歌声の息の流れを作る「スー」「ズー」トレーニング

今回は「スー」「ズー」トレーニングという発声トレーニングについてです。

 

このトレーニングは、「スー」「ズー」の発声を通じて、正しい息の流し方を身につけ、息がしっかりと流れる声、通る声、そして綺麗な透明感のある声を作ることを目的としたものです。

 

個人的には、「地味なトレーニングだが、じわじわと効果があり、後から大事だったと気づける」というようなタイプのトレーニングだと思っています。

「スー」「ズー」トレーニングとは

このページで紹介するトレーニングは

の３つです。

 

これらのトレーニングは

1. 息と声帯の連動性を高める
2. 肺活量を鍛える
3. 横隔膜を鍛える

という効果が考えられます。

結果的に

• 声量アップ
• 通る声
• 息が流れる綺麗な声

などに効果があるトレーニングです。では３つのトレーニングをそれぞれ紹介します。

 

①「スー」トレーニング

このトレーニングは、その名の通り「スー」の発音で発声練習します。「ウ」の母音（声帯の鳴り）はつけてください。

これだけです。

 

注意点として、

• しっかりと息を流すこと
• 上の歯に向けて息と声を流すこと
• 息の圧力が上の歯でせき止められているような感覚を持つ

というところを意識しましょう。

 

このトレーニングはピアノで音階練習しても良いですし、「ス」の発音だけで歌ってみる練習もいいと思います。

 

また、息の強弱をつける練習もオススメです。だんだんと強くしたりだんだんと弱くしたり、波のように強弱をつけたりすることで息での表現力を磨くこともできます。

 

②「ズー」トレーニングとは

その名の通り「ズー」で発声練習するトレーニングです。練習方法は「スー」と同じですが、若干効果に違いがあります。

 

 

もちろん大きな差があるわけではないのですが、この若干の差によって成果は微妙に変わってきます。

• 「スー」は弱い発声や綺麗な発声向き
• 「ズー」はしっかりとした発声や力強い発声向き

という感じでしょう（＊「どちらかと言えば」です）。

 

③「スッ」トレーニング

少し派生させたトレーニングです。このトレーニングは声を出さずに息のみに焦点を当てているトレーニングです。

 

トレーニングイメージ（「スッ！シッ！」もいいですね）↓

 

こんな感じで「スッ！スッ！スッ！」と単純に繰り返してもいいのですが、ピアノ（もしくはスケール音源）を使ってトレーニングするとより良いいいかもしれません。

 

「声を出さないのにピアノ？」と思われるかもしれませんが、実はこれは効果的な練習法です。

 

音階があると、その音階に合わせた息の量が自然に出やすくなります。息だけで音階を表現する感覚を身につけることで、高音になるにつれて自然と息量が増えるようになるでしょう。

 

この練習は素早いフレーズの方がいいでしょうから、練習音源は『ドッグブレス系のトレーニング音源』などを活用するのが良さそうです。

このトレーニングはブレスが上手くなるためにも役立つでしょう。

歌の息継ぎの仕方とブレストレーニングについて

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歌における息と声帯が連動する重要性

個人的に、「スー」「ズー」トレーニングの一番いいところは

だと思っています。

 

「歌は８割が息や呼吸で決まる」と言われるように、息の流れは歌において非常に重要です。しかし、それに加えて、その息を活かすための声帯の動きも同じくらいに重要です。

 

つまり、『息』とそれを活かす『声帯』の両方が重要で、その「つながり」が大切になります。これが息と声帯の連動というものです。

 

もちろん、普段話すだけでも息は流れていてしっかりと声にできているので、そういう点では息と声帯は誰もが連動していると言えます。

 

 

そして、このトレーニングはこれを鍛えるのにうってつけというわけです。

息に声を乗せる【”息の重要性”と声帯との連動性について】

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まとめ

あくまでも、目安ですが、

1. 「スー」トレーニング→『息と声の連動トレーニング』
2. 「ズー」トレーニング→『「スー」トレーニングの高負荷』
3. 「スッ」トレーニング→『息に特化したトレーニング』

という方向性でトレーニングするといいと思います。

 

すぐに劇的な効果が出るようなものではないですが、継続的に取り組めば、発声やブレスのトレーニングとして役立つででしょう。