【鼻歌・ハミング練習法】のやり方・効果・練習方法について

今回は歌が上手くなるトレーニングとして有名な『ハミング』というボイストレーニングについて書いていきたいと思います。ハミングといえば鼻歌ですね。でも鼻歌って口を閉じて歌うこと全てが鼻歌でしょうか？それは人によっては「YES」人によっては「NO」と答えると思います。ハミング練習も突き詰めると意外と奥が深いものと考えられます。

まぁ定義が正しいとか正しくないかということよりも、どんな練習方法があるのか？その練習どういう効果があるのか？とかそういうことの方が大事ですね。そういうハミング練習の効果や目的・練習方法（基本的なハミング練習や少し変則的なハミング練習）などについて考察していきます。

今回はそんな「ハミング」について書いていきたいと思います。

『ハミング』とは

どれも『口を閉じて歌う』というように書かれています。まぁこれはそういう意味の言葉なので、文句のつけようがありませんね。しかし、ボイストレーニングにおいてはこういう疑問が浮かんできませんか？

といった疑問が浮かんでくる人もいるはずです。口を閉じても動かせるところはたくさんあるぞ、その部分はどうするのが正解なのか？と。ボイストレーニングにおいて、とりあえずハミングで歌が上手くなるなどいろいろな情報がありますが、そのハミングをどうやるかで効果は変わってくるはずなのです。

もちろん適当にやっても効果はあるでしょう。しかし、成果・目的がわかって練習は意味を成すものですよね。そして、できれば効果のある方法でやりたいと思いますよね。正しいハミングかどうかはなんとも言えませんが、ハミング練習法は大きく分けて２種類の練習方法があります。

これからその２種類を説明していきますが、その前にハミングの効果や目的を頭に入れておきましょう。

ハミング練習の効果

ハミングの効果として考えられるものは以下のようなものです。

大きくはこの二つの効果が考えられます。この二つの大きなメリットがあるから、「ハミングは重要」「ハミングは歌が上手くなる」と言われるのですね。ではこの二つの効果について説明していきます。

声帯のコントロール能力の向上

一つ目は声帯コントロールの向上です。声帯のコントロールとは主に「音階・声質」などのコントロールが考えられますが、ここでは主に音階コントロールの面で鍛えられます。

なぜ鍛えられるのか？それはハミングをしている時と普通に歌っている時の「声帯の状態」の差を考えるとわかります。簡潔に言うと、『ハミングしている時は他の部位の力を借りにくいので声帯部分を鍛えるアプローチがかかりやすい』ということです。

上記のようなことがあるので、発音によって・フレーズによって得意なところ・苦手なところが生まれたりするのですね。『このhiCの音「あ」の発音なら出せるのに「い」の発音では出せない』みたいなことがあるのは発音が声帯の手助け（もしくは邪魔）をしているからなのです。低い普段の話し声で使うような音ならばそんなことにはならないはずです。つまり低い音のような手助けがなくてもいい音は『安定した発声』と言えますし、発音の手助けがないと出せない音は『不安定な発声』と言えます。

そろそろ見えてきましたね。

つまり、『声帯コントロールが向上しやすいトレーニング』と言えますね。

ハミングがどれだけいい練習かというのは以下の相互関係を考えるとわかります。頭がこんがらがらないように気をつけてください。

つまりここで一番言いたいのは『ハミングで出せる音は歌っても出せる』ということ。なぜなら「ハミングという発声が声帯をコントロールする上で手助けがない（少ない）状態だから」ということです。「すっぴん（ハミング）が綺麗なら化粧（歌う）しても確実に綺麗だろう」みたいな感じです。なのですっぴんを磨くことが重要なのですね。

ハミングは発音の手助けを借りないので、全ての発声の根源（基礎）のような状態です。そしてハミングを練習することでその根源を集中的に鍛えることができるのですね。

鼻腔・軟口蓋など上方向への響きが身につく

鼻腔共鳴や軟口蓋共鳴がよくわからないという方もいるかと思われます。そういう方はこちらにて詳しく書いているので参考にしてみてください。

ハミング練習は『口を閉じながら声を出すトレーニング』です。そうすると当然声と息は鼻から抜けます。つまり声と息の通り道は鼻の方向へと向かいます。上方向へと声が向かうのですね。声を当てる方向性をコントロールするということは響きをコントロールしているということです。それが上方向なので鼻腔や軟口蓋などの響きのトレーニングになるということですね。ハミングをやってみると説明されずとも感覚的にわかるかもしれませんが。もちろんハミングの状態で響きを下に落とすこともできますが、それは不自然ですね。

鼻腔・軟口蓋共鳴の効果

ハミングの練習方法を確認する前に、この上方向への共鳴についての効果を先に考えておきましょう。なんのために練習するのかがわかっていると取り組みやすいです。

詳しく解説していきます。

声が上方向へ抜ける

特にポップスではこの鼻腔共鳴を重視します。オペラやミュージカルのように深い響き（咽頭共鳴・胸腔共鳴）を多く作らない分、鼻腔共鳴が重要な響きを占めています。

英語圏の歌声が心地よく聞こえるのはこの鼻腔共鳴が強いことも大きな要因の一つです。

通る声になる

上記で書いたようなメリットを考えると、通る声になることがわかりますね。

よく通る声の人、例えば声優さんの声はほとんどの人が鼻腔や軟口蓋に綺麗に響いています。どんなに低音ボイスが素晴らしい人でも（低音は下方向へ響きやすい）、鼻腔・軟口蓋にも綺麗に響いていることが多いのです。

つまりいい声・よく通る声には鼻腔・軟口蓋共鳴というのが欠かせないということです。

カフェなんかで外国人が話している英語ってよく通りますよね。あれは共鳴があるからですね。江戸時代、海外からやってきた外国人の話し声の大きさに当時の日本人は驚いたという話があります。当時の日本人がどんな風に話していたかはわかりませんが、今と変わらないのであれば日本語は咽頭共鳴主体、英語は鼻腔共鳴主体の言語です。

そういう点からも上方向の共鳴がいかに声の通りや響きに重要かを考えることができます。

上方向への共鳴のお手本

２種類のハミング練習のやり方

効果や目的がわかったところで練習方法に移りましょう！ハミング練習方法は２種類あります。

ハミング『M』の発音

一つ目のハミングが「M」の発音のハミングです。

『M』つまり「マミムメモ」行の発音をする直前の状態です。

というのがこの「M」のハミングでの発声ですね。

この「M」の発音は歌における上方向への響きをバランスよく響かせることができます。そして唇と鼻の両方が振動するはずです。

声の方向性としては真上〜斜め上前くらいの方向性になると思います。

ハミング『N』の発音

もう一つのハミングが「N』の発音でのハミングです。

『N』つまり「ナニヌネノ」行の発音をする直前の状態です。

という風になります。どうでしょう？先ほどの「M」の発音のハミングと違いますよね。舌の位置とそれによる口の中の空間に大きな違いがあります。

この「N」の発音の場合、嫌でも鼻腔に響きがいきます。鼻腔に響きがいくのが苦手な方もこの練習をしていくことで響きが身につくはずです。

声の方向性としては真上〜斜め後ろくらいの方向性になると思います。鼻にのみビリビリとした振動するはずです。

練習したい項目によって使い分けよう

どちらが正しいというのもしかしたらあるかもしれませんが、目的に応じて使い分けるのがベストですね。

という感じでしょうか。自分の状況に合わせてトレーニングを使い分けましょう。

鼻腔共鳴の簡単な体感

「鼻腔共鳴」とは言いつつ、鼻腔共鳴とはどういう感覚かというのは人によってわかりにくかったり、難しかったりします。

鼻腔共鳴を体感する方法としては「逆ハミング練習」がいいです。これは鼻腔共鳴できているかどうか・鼻腔共鳴が強いか弱いかがすぐにわかるトレーニングです。

逆ハミング練習とは

です。

全然逆でもなんでもないんですが、なんか鼻をつまむという行為が口を閉じるハミングの逆っぽいですよね！なので、「逆ハミング」と命名しておきます。＊世間では通用しませんので、気をつけてください。

逆ハミング練習のやり方

これだけです。この鼻声が重要なのです。鼻をつまんで、鼻声の状態を作るのです。

練習方法

単純に鼻をつまむだけでいいので簡単ですよね。

つまり、鼻をつまんで「鼻腔共鳴を確かめる」ということです。

注意点

ただ、鼻をつまむだけでも鼻声になるのですが、しっかりと目的を考えて鼻腔に響かせる意識（鼻声にする）ことが重要です。

逆ハミング練習のポイントとしては、「いかに変な鼻声にするか」ということが「どれだけ鼻腔共鳴しているか」を測る指標になるという点です。

逆ハミング練習の効果

というところですね。鼻腔共鳴や咽頭共鳴を確かめる指標になるというがこの練習のいいところですね。そして、どちらを練習するにしてもわかりやすい指標が「鼻声」なのです。

息と鼻腔の「フン」トレーニング

次はハミング練習強化トレーニング「フン」トレーニングについて書いていきたいと思います。ハミング練習の派生系というか、ハミング練習の応用系のトレーニングです。

では「フン」トレーニングについて説明していきます。

「フン」トレーニングのやり方

「フン」という文字の表記で書いていますが、実際は「ん＋h」という感じの音になります。

ハミングの「N」の発音のまま息の勢いをつけるようなニュアンスです。

どうでしょうか？「フン・ん＋h」と鳴ったはずです。鼻で笑う感じです。鼻にティッシュを詰めている状態から鼻で飛ばすような感じです。

このトレーニングは息と一緒にハミングで響きを鼻腔に通してしまおうというトレーニングです。

まぁ音階は実際なんでもいいです。単一で同じ音でもいいですし、最悪音階を意識せずに「フン」と発するだけでいいトレーニングになります。

「フン」トレーニングの効果

ハミング練習の効果と同じ様なものですが、勢いがある分鼻腔共鳴が苦手な人にはいいトレーニングになるはずです。鼻から息を勢いよく吐くので鼻腔に通る息の流れを意識しやすいです。

ハミング練習の鼻腔と息の流れに特化したトレーニングです。合う合わないはあるかもしれませんが、試してみてください。

『ハミング用』ボイストレーニング音源

「ハミング」トレーニング用のボイストレーニング音源です。もちろんそれ以外でも活用できますが、ハミングの練習がやりやすいように作っているつもりです。トレーニング音源に困っている方はぜひ活用してみてください。

男性用

『低〜中音域』（lowG〜mid2Bまで）

『中音域』（mid1D#〜mid2Gまで）

『中音域〜高音域』（mid2G#〜hiCまで）

女性用

『低音域〜中音域』（midG〜hiDまで）

『中音域』（mid2D#〜hiGまで）

『中音域〜高音域』（mid2G#〜hihiCまで）

『フントレーニング用』ボイストレーニング音源

「フン」トレーニング用のボイストレーニング音源です。もちろんそれ以外でも活用できますが、「フン」トレーニングがやりやすいように作っているつもりです。ハミングの発展系練習用として使ってみてください。

しっかりと勢いよく息と声を鼻腔に通しましょう。

男性用

『低〜中音域』（lowG〜mid2Dまで）

『中音域』（mid1C〜mid2Gまで）

『中音域〜高音域』（mid1F〜hiCまで）

女性用

『低音域〜中音域』（midG〜hiDまで）

『中音域』（mid2C〜hiGまで）

『中音域〜高音域』（mid2F〜hihiCまで）