鼻歌・ハミング練習のやり方や効果について【２種類のハミングがある】

今回は『鼻歌・ハミング』について。

ハミングは、口を閉じて鼻歌のように歌うボイストレーニングです。一見簡単そうですが、実は奥深いトレーニング方法であり、歌声をレベルアップさせるために様々な効果が期待できます。

『ハミング』とは

ハミングとは

です。

 

 

ハミングは、歌の中での表現としても使われます↓

 

歌におけるハミングとは、単純に口を閉じて声や息を鼻に抜くようにして歌うことで、定義についてはこれ以上何も言うことはないのですが、ボイストレーニングにおいては色々と疑問が浮かんできますね。

 

といった疑問が浮かんでくる人もいるはずです。

 

ハミングのやり方は、大きく二つのやり方に分類できると考えられます。

 

２種類のハミング練習のやり方

ハミング練習方法は大きく分けて２種類、

があります。

①ハミング『M』の発音

一つ目のハミングが、「M」の発音のハミング。「マミムメモ」行の発音をする直前の状態です。

 

というのが、この「M」のハミングでの発声です。

 

この『M』の発音でのハミングの主な効果は、

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この「M」の発音が、鼻腔と上アゴへの響きを２分して均等に響かせます。

つまり、『M』のハミングは「鼻腔」と「口腔」の両方の響きのトレーニングになるということです。

 

おそらく、唇と鼻の両方がビリビリと振動するはず。両方のビリビリを保つように発声するのが、コツです（＊このビリビリの感覚は、人それぞれの違いもあるので、自分に最適なものを見つけてください）。

 

声の方向性のイメージは、真上〜斜め上前くらいの方向性。

ハミング『N』の発音

もう一つのハミングが、『N』の発音でのハミング。「ナニヌネノ」行の発音をする直前の状態です。

 

という風になります。

 

先ほどの「M」の発音のハミングとは、『舌の位置』と『それによる口の中の空間』に大きな違いがあります。

 

この『N』の発音でのハミングの効果は、口の中の空間を無くしてしまうので、鼻腔への響きを身につけることに特化しているということになります。

この「N」の発音は嫌でも鼻腔に響き、鼻腔に特化したトレーニングになるということ。

 

唇はビリビリせずに、鼻のみがビリビリと振動するように発声するといいでしょう（＊こちらも、各自最適な感覚を掴むことが大事です）。

 

声の方向性としては、真上〜やや斜め後ろくらいの方向性。

 

やり方がわかったら、具体的にどんな練習をするか

目的に応じて使い分けましょう。

という感じでしょうか。

 

どちらがしっくりくるか、などで決めてもいいと思います。

 

練習方法は、

などなど、色々工夫してみましょう。

 

練習音源に困っている方はこちらで↓

≫ハミング用トレーニング音源ページ

 

ハミングの派生系トレーニング「フン」トレーニング

これは

で「共鳴＋息の流れの強化」トレーニングです。

 

しっかりと効果を両立できるので、個人的にはいい組み合わせのトレーニングだと思っています。

 

「フン」という文字の表記で書いていますが、実際は「ん＋h」という感じの音になります。

ハミングの『N』の発音のまま息の勢いをつけるようなニュアンスです。

 

鼻で笑う感じというか、鼻にティッシュを詰めている状態から飛ばすようなイメージで声を出すトレーニングです。

 

極端に思いっきりする必要はないのですが、ある程度「フン！」と勢いよく発するのがおすすめです。

 

これによって

などハミング＋息のトレーニングになるでしょう。

 

ハミング練習の効果

ハミングのトレーニング効果として考えられるものは大きく３つ

というものが考えられます。

 

 

①声帯のコントロール能力を効果的に高める

ハミングは、声帯のコントロール能力を効果的に高めることができると考えられます。

 

声帯のコントロール能力とは、主に音程や声質をコントロールする能力のことを指しますが、それ以外の要素もあるので、声全般に関わる声帯の能力と考えておきましょう。

 

なぜ鍛えられるのか？

これはハミングをすることで他の部位の手助けを無くすから。

 

普通に歌っている時は、知らず知らずのうちに口の開きの力やアゴの力や喉の力を借りて発声していますが、ハミングをしている時は、他の部位の力を借りにくいため、声帯部分を鍛えるアプローチがかかりやすいということです。

 

例えば、歌いながら口を大きく開けたり、あまり開けなかったりすると、音階が微妙に変化します。これは、口の開き具合が音色や音階に影響を与えているということ。

 

また、特定の音を発声する際、例えば「あ」は出せるが「い」は出せないといった状況があるのは、声帯が発音に手助けしたり邪魔をしたりするということ。

 

つまり、歌を歌うときは、声帯だけではなく、他の部分も協力して発声しているのですね。

 

ハミングはこの”手助け”を無くす

ハミングしている状態は口を閉じた状態であるため、あごなどの他の部位を動かすことができず、発音による声帯への手助けがほとんどない状態になります。

 

そのため、声帯部分のみの力で声をコントロールしなければなりません。これが結果的に、声帯を鍛えるトレーニングになるということです。

 

②発声の質が良くなる

「ハミング」は、発声の質を改善するためにも有効な練習方法です。

理屈は先ほどの「他の部位に頼らずに声帯部分に集中できる」という理由が一つ。

 

もう一つが「良い発声を測る物差しになる」という理由です。

 

ハミングで「良い発声」の物差しになる

良い発声ができている状態というのは、その発声をしながらそのまま口を閉じても問題がない（ほぼ変化がない）ことが多いです。

 

例えば、普通の発声からハミングに「あーーンーーあーーンーー」と繋げると、問題なく移行でき、良い音色のままです。

 

しかし、発声が良くない場合は、ハミングに移行すると何らかの問題が出ることが多いです。上手く移行できなかったり、音色が大きく悪化したり、喉が締まったり、苦しくなったりと、口を閉じることで問題が浮き彫りになります。

 

 

もちろん、必ずそうなるとは限りません。

 

しかし、ある程度の物差しにはなるので、これを利用して発声の質を高めていくことができるということです。

 

注意点

ハミングで発声していると、自分の発声が良い発声だと勘違いしてしまいやすいという点に注意です。

 

これは、口を閉じることで自分の内側から聴こえる自分の声（骨導音）が強く聞こえるためです。

普通の発声では、音が外側に飛び、外側からも自分の声が聴こえますが、ハミングでは外側からの音がある程度遮断されるため、内側から聴こえる割合が増えます。

これによって、本当は弱々しい発声なのに、良い発声でのハミングができていると思い込んで、そのままその練習を続けてしまう可能性があるということです。

 

よくあるのが、これで弱々しい声のハミング練習を続けてしまうことですね。「たくさんハミング練習をやったら弱々しい声になってしまった」ということが起こりがちです。

 

この問題を回避するためには、録音して音色の聴こえ方を確認したり、その都度ハミングを解いて確認しましょう。

 

③鼻腔・口腔など上方向への響きが身につく

これは先ほどの「２種類のハミング練習のやり方」の章にも述べていますが、

ということです。

 

大事なことなのですが、響きのトレーニングは共鳴空間が物理的に広く成長するというトレーニングではありません。

あくまで『自分の骨格における共鳴を最大化させる』『上手くコントロールできるようになる』という類のトレーニングです。

 

まとめ

ハミングは口を閉じて鼻歌のように歌うボイストレーニング。

1. Mの発音のハミング
   • 口を閉じ、リラックスした状態で発声。
   • 鼻腔と口腔に響く。
   • 効果: 上方向へバランス良く響かせるトレーニング。
2. Nの発音のハミング
   • 口を閉じ、舌を上アゴにつけて発声。
   • 鼻腔に特化して響く。
   • 効果: 鼻腔への響きを強化。

【ハミングの効果】

1. 声帯のコントロール能力の向上：他の部位の手助けがないため、声帯だけを鍛えやすい。
2. 発声の質の向上：その発声でハミングができるかどうかで良い発声を測る。
3. 鼻腔・口腔への響きの習得：上方向への響きの感覚を掴みやすい。