鼻歌・ハミング練習のやり方や効果について【２種類のハミングがある】

今回は『鼻歌・ハミング』についてです。

このトレーニングは声の抜けを良くしたい、共鳴のコントロールを身に付けたいという方にオススメです。

ハミングは歌唱力アップにもつながる良いトレーニングです。

『ハミング』とは

ハミングとは

1. 鼻歌のこと
2. 口を閉じて歌うこと

です。

＊ただし、鼻歌とは「鼻にかかった小声で歌う歌」「口を閉じたまま小声で歌う歌」という２種類の意味合いがあり、前者のように口を閉じなくても鼻歌という場合もあるので、その場合はハミングと鼻歌は違う意味になる。

 

ハミングは歌の中での表現としても使われます↓

歌におけるハミングとは単純に口を閉じて声や息を鼻に抜くようにして歌うことで、定義についてはこれ以上何も言うことはないのですが、ボイストレーニングにおいては色々と疑問が浮かんできますね。

 

といった疑問が浮かんでくる人もいるはずです。

 

ハミングのやり方は大きく二つのやり方に分類できると考えられます。

 

２種類のハミング練習のやり方

ハミング練習方法は大きく分けて２種類あります。

 

それが

1. 『M』の発音のハミング
2. 『N』の発音のハミング

です。

それぞれについて説明します。

 

ハミング『M』の発音

一つ目のハミングが「M」の発音のハミングです。

『M』つまり「マミムメモ」行の発音をする直前の状態です。

 

というのがこの「M」のハミングでの発声ですね。

 

この『M』の発音でのハミングの効果は、

1. 鼻腔への響きを身につけること
2. 口腔（口の中）や上アゴへの響きを身につけること

です。

そしてこの「M」の発音が鼻腔と上アゴへの響きを２分して均等に響かせます。

つまり、上方向への響きをバランスよく響かせる練習になるのです。

「鼻腔」と「口腔（上アゴ＊軟口蓋〜硬口蓋）」両方の響きのトレーニングになると言うことです。

 

この「M」の発音は歌における上方向への響きをバランスよく響かせることができます。

そして唇と鼻の両方が振動するはずです。

声の方向性としては真上〜斜め上前くらいの方向性になると思います。

 

 

ハミング『N』の発音

もう一つのハミングが『N』の発音でのハミングです。

『N』つまり「ナニヌネノ」行の発音をする直前の状態です。

 

という風になります。

 

先ほどの「M」の発音のハミングと違いますよね。

舌の位置とそれによる口の中の空間に大きな違いがあります。

 

この『N』の発音でのハミングの効果は、

• 鼻腔への響きを身につけることに特化している

ということです。

 

口の空間をなくしてしまう発音だからです。

つまり、「M」でのハミングと違って鼻腔にのみ響きがいくので、鼻腔共鳴のトレーニングに特化しています。

当然ながら、鼻腔共鳴のみ重点的に強化できるという効果があります。

 

 

この「N」の発音の場合、嫌でも鼻腔に響きがいきます。

鼻腔に響きがいくのが苦手な方もこの練習をしていくことで響きが身につくはずです。

 

声の方向性としては真上〜斜め後ろくらいの方向性になると思います。

鼻にのみビリビリとした振動するはずです。

 

目的に応じて使い分けるのがベストですね。

• 鼻腔と口腔の両方へのバランスのある響きの練習をしたいなら『M』ハミング
• 鼻腔に特化した響きの練習がしたいなら『N』ハミング

という感じでしょうか。

自分の状況に合わせてトレーニングを使い分けましょう。

 

やり方がわかったら具体的にどんな練習をするか

これは自分で色々工夫していいと思います。

• とりあえず単音をハミングで練習してみる
• スケールや音源に合わせてハミングで発声練習
• 普通の歌を丸々ハミングで歌ってみる

などです。

何が自分に一番合うのかを試してみてください。

≫ハミング用トレーニング音源ページ

ハミング練習の効果

ハミングの効果として考えられるものは大きく３つ。

1. 声帯のコントロール能力（特に音階コントロール）が上がる
2. 発声の質が良くなる
3. 鼻腔・口腔など上方向への響きが身につく

です。

この３つについて掘り下げます。

 

①声帯のコントロール能力の向上

一つ目は声帯コントロールの向上です。

声帯のコントロールとは主に「音階・声質」などのコントロールが考えられますが、ここでは主に『音階コントロールの面』で鍛えられます。

 

なぜ鍛えられるのか？

それは「ハミングをしている時」と「普通に歌っている時」の”声帯の状態の差”を考えるとわかります。

 

簡潔に言うと、

• 『ハミングしている時は他の部位の力を借りにくいので声帯部分を鍛えるアプローチがかかりやすい』

ということです。

 

普通に歌っている時というのは知らず知らずのうちに口の開きの力やアゴの力や喉の力を借りて発声していることがほとんどです。

 

例えば口をものすごく開くだけで、あまり開けない状態に比べて音階が少し高くなったりしますね。

これは口の開きの力も音色や音階に影響を与えているということになりますよね。

 

このように『声帯じゃない部分の動きが声帯に作用して音階変化の手助けをする』ことがあります。

そして時には音階変化の邪魔をするときもあります。

 

上記のようなことがあるので、発音によって・フレーズによって得意なところ・苦手なところが生まれたりすると考えられます。

 

『このhiCの音「あ」の発音なら出せるのに「い」の発音では出せない』みたいなことがあるのは発音が声帯の手助け（あるいは邪魔）をしているからです。

低い普段の話し声で使うような音ならばそんなことにはならないはずです。

 

つまり低い音のような手助けがなくてもいい音は『安定した発声』と言えますし、発音の手助けがないと出せない音は『不安定な発声』と言えます。

 

ということは

ハミングしている状態は口を閉じた状態であごなどを動かすことができずに、ほとんど声帯と声帯周りの動きだけになります。

つまり発音による声帯への手助けがほとんどないのです。

手助けがないということは『声帯部分のみの力で音階をコントロールしなければいけない＝声帯部分へかかる負荷が大きい＝その部分が鍛えられる』と考えられます。

 

つまり、『声帯コントロールが向上しやすいトレーニング』と言えますね。

 

②発声の質が良くなる

「ハミング」は正しい発声を身につけるためにもよく使われる練習方法です。

 

先ほどの効果とも関連するのですが、

• 余計な力に頼らない発声≒正しい発声

と考えやすいので正しい発声を身につけやすいということです。

• 正しい発声を身につける＝発声の質が良くなる

と考えられるということです。

 

ハミングで確かめることができる

よく言われるのが、

ハミングで発声できる音であれば、ハミングを外しても（口を開けても）発声できる

という考え方があります。

 

その通りだと思います。

 

つまり

• ハミングで質のいい発声ができる＝ハミングを外しても質のいい発声になる

のであれば、

• ハミングで質のいい発声を目指す＝質のいい発声への道

と考えることができますね。

 

なので、ハミングは

1. 発声の質を確かめる
2. 発声の質をよくする
3. 正しい発声を身につける

ためのトレーニングとして役立つと言われているのですね。

 

③鼻腔・口腔など上方向への響きが身につく

これは言うまでもく、「ハミングの２種類のやり方」で先ほど説明した通りです。

 

大事なことなのですが、響きのトレーニングは響きは共鳴空間を広くするトレーニングではありません。

あくまで、『持っている共鳴を最大化させる』というトレーニングです。

 

ハミングの派生系トレーニング

最後にハミングの派生系のトレーニングを紹介しておきます。

鼻つまみ練習

鼻つまみ練習とは

です。そのままですね。笑

ある意味『逆ハミング』とも言えそう。

 

『鼻腔共鳴』を確かめる指標になるというがこの練習のいいところなのです。

というところですね。

 

これだけです。

この鼻声状態で声を出してみたり歌ってみたりするトレーニングです。

 

 

つまり、鼻をつまんで「鼻腔共鳴を確かめる」ということです。

 

 

ただ、鼻をつまむだけでも鼻声になるのですが、しっかりと目的を考えて鼻腔に響かせる意識（鼻声にする）ことが重要です。

 

息と鼻腔の「フン」トレーニング

次はハミング練習強化トレーニング「フン」トレーニングについてです。

「共鳴＋息の流れ」トレーニングですね。

 

「フン」という文字の表記で書いていますが、実際は「ん＋h」という感じの音になります。

ハミングの「N」の発音のまま息の勢いをつけるようなニュアンスです。

 

どうでしょうか？

「フン・ん＋h」と鳴ったはずです。

鼻で笑う感じです。鼻にティッシュを詰めている状態から鼻で飛ばすような感じです。

このトレーニングは息と一緒にハミングで響きを鼻腔に通してしまおうというトレーニングです。

 

ハミング練習の効果と同じ様なものですが、勢いがあるぶん鼻腔共鳴が苦手な人にはいいトレーニングになるはずです。

 

鼻から息を勢いよく吐くので鼻腔に通る息の流れを意識しやすいです。

ハミング練習の鼻腔と息の流れに特化したトレーニングです。