『ドッグブレス』で横隔膜の柔軟性を鍛えて息と声を連動させる

今回はボイストレーニングの「ドッグブレス」について書いていきたいと思います。「ドッグブレス」はボイストレー二ング界では有名なトレーニングです。聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。トレーニングとしてかなり有効なので、音楽だけでなく演劇やビジネスなどいろいろな場面で使われています。

それだけ声を良くする効果があるということです。

という方にオススメです。今回はそんな「ドッグブレス」について書いていきたいと思います。

『ドッグブレス』とは

ドッグブレスとはその名の通り「犬の息」のまねです。犬の呼吸のように息を「ハッハッハッハ」とさせる練習です。

単純に息だけを吐くトレーニングもいいのですが、やはりボイストレーニングなのでここでは声と合わせたトレーニングを推奨します。

練習方法自体はいたってシンプルなものです。ピアノの音階などつけずにただひたすらにやってもいいのですが、ピアノの音階と合わせることでピッチ感などのトレーニングもできるのでそちらの方がトータルでいいというだけです。

ちなみに単音連続で１分間くらい連続的に発声するとかなりきついはずです。理論上は息を吸って吐くを繰り返すので永遠に続けられます。理論上は。ただお腹の筋肉が疲れてくる（乳酸がたまる？）ので実際は無理ですけどね。でもその疲れがトレーニングになるのです。

音源に困っている人は下の音源ページを活用してみてください。

『ドッグブレス練習用』トレーニング音源ページ

『ドッグブレス用』ボイストレーニング音源 ドッグブレス用のボイストレーニング音源です。もちろんそれ以外でも活用できますが、ドッグブレスにいい音階を作っているつもりです。音源に合わせて「ハッハッハッハ」 ...

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『ドッグブレス』にはどういう効果があるのか

ドッグブレスの効果は以下のようなものが考えられます。

などなど効果は様々です。一つづつ詳しく解説していきます。

『横隔膜を鍛えること』が全てにつながる

ドッグブレスは横隔膜がしっかりと鍛えられるトレーニングです。横隔膜を鍛えるとは横隔膜の上下する力を鍛えて肺活量をつけることはもちろん、その上下の柔軟性を鍛えることにもなります。

横隔膜がしっかりと動くということは、当然しっかりと息が吐けるようになるということです。それがブレスの向上にも繋がります。息がしっかりと吐けるようになるということは当然、通る声になりますし、声量もつきます。

良い事づくしですね。

息と声を連動させる

ドッグブレスは声を出しながら息もしっかりと吐くトレーニングです。息のトレーニングだけをすることも大事なのですが、しっかりと連動させることも大事なのです。人間の体はしっかりと動きの癖をつけてあげないと上手く動かないこともあります。

例えば、超一流の野球選手並みの筋肉と運動神経を持っている野球を一度もしたことがない人がいたとします。この人がピッチャーのようにボールを投げたとしても野球選手のように速い球は投げられないでしょう。なぜなら速いボールを投げるという体の使い方は慣れていないのでいくら筋力があっても最適化された動きをある程度習得しないと投げられないのですね。

ボイストレーニングでも同じようにいくら息を吐く力だけを鍛えてもいい声が出せるとは限らないのですね。要はいざ声を出そうとしても、鍛えた息や横隔膜の力を最大限発揮できない可能性があるということです。

つまり、声と出すという動作と息をしっかり吐くという動作をリンクさせないといけないということです。

息に声を乗せる｜『連動』の重要性について

今回は「息と声の連動」について書いていきたいと思います。息の流れや息の量や呼気圧というのは歌において非常に重要なものです。声を生み出す源ですから。これなしでは声というものは生み出されません。 それほど ...

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息を吸う力・吐く力が強くなる＝ブレスが上手くなる

歌手を評価する用語としてよく肺活量がすごいとかいう表現をしますが、肺活量は歌の中で大して重要ではないです。というより肺活量の正式な意味とは『息を吐ける量のこと』なので、量よりも瞬発的に息を吸ったり吐いたりする力の方がよっぽど重要です。そういう点で横隔膜の柔軟性は重要なのですね。

ただ、「肺活量はないよりはあるほうがいい」のは間違いないです。

「肺活量」と「声量ある強い高音発声」はあまり関係ない【肺活量の鍛え方】

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歌におけるブレス・息継ぎについて

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音の出だしのピッチが良くなる

ドッグブレスで音階練習などをすると声の出だしのピッチが良くなります。息と声（音）が素早く出るようなトレーニングになるのですね。音の出だしのことをアタックと言ったりします。

声の出だしのピッチは合わせるの難しいですよね。難しいだけにここがバシッと決まると断然うまく聞こえます。

結構重要なのでこれも意識して練習しましょう。

歌のピッチを鍛える方法について

今回は音楽におけるピッチの重要性やピッチの分類、ピッチを良くしていく方法を書いていきたいと思います。 ピッチやリズムというのは歌にかかわらず音楽に深く関われば関わるほどにどんどんつきまとってくる課題で ...

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その他の同様なトレーニング

他にも息と声を鍛えるトレーニングはあります。ドッグブレスと同じくらい効果があるのは「スー」「ズー」トレーニングです。

このトレーニングも息と声を鍛えるのはもちろん、連動にもなります。あえて違いを書くとするなら、ドッグブレスは瞬発系で「スー」「ズー」トレーニングは持続系という感じでしょうか。そこまで差はない良いトレーニングです。

通る声を手に入れる「スー」「ズー」トレーニング

今回は通る声を身につけるトレーニング、息の多い声を身につけるトレーニングの「スー」「ズー」トレーニングについて書いていきたいと思います。息の多い声というのはとても重要です。歌のみならず、話し声でさえ息 ...

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息と声の連動はもちろん重要ですが、息だけのトレーニングがダメだとは決して言ってないです。人によっては、声を出せない環境など人によって状況は様々です。

息だけのトレーニングとして「スッ」トレーニングがあります。横隔膜メインで鍛えるいいトレーニングなので興味のある方はぜひ読んでみてください。

息と横隔膜を鍛える「スッ」トレーニング

今回は息と横隔膜のトレーニングの「スッ」トレーニングについて書いていきたいと思います。 このトレーニングは息と横隔膜を鍛えることに重きを置いたトレーニングです。息は歌において重要なファクターですし、そ ...

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