今回はボイストレーニングの中の「ドッグブレス」について書いていきたいと思います。「ドッグブレス」はボイストレー二ングでは有名なトレーニングです。
トレーニングとしてかなり有効なので、音楽だけでなく演劇やビジネスなどいろいろな場面で使われています。
そんな有効なトレーニングである「ドッグブレス」について書いていきたいと思います。
ドッグブレスとは
ドッグブレスとはその名の通り「犬の息」です。
犬の呼吸のように息を「ハッハッハッハ」とさせる練習です。
ただ息を「ハッハッハ」と吐くのももちろんいいのですが声をしっかり出しながら吐くことでボイストレーニングになります。
トレーニング方法
- しっかり息を吐いて1分間継続して発声する
- 音階をつけて練習する
- 歌に合わせて練習する（この時言葉は『は』以外で大丈夫です。『は』でやっても大丈夫です。）
トレーニング効果
まずは横隔膜のトレーニングになります。
横隔膜というのは肋骨の下にドーム状に付随する筋肉です。
この横隔膜が呼吸をコントロールしています。
横隔膜が下がると息を吸い込んで横隔膜が上がると肺から息を押し出します。
つまり呼吸＝息をコントロールしているのは横隔膜というわけです。
よく腹から声を出せと言いますが、お腹も横隔膜の上下によって動いているのです。
つまり意識としてお腹を膨らませようとすれば横隔膜は下がり、お腹を凹ませれば横隔膜は上がります。
腹から声を出せとは、横隔膜をしっかり使って声を出せ ということですね。
横隔膜の動きが良くなれば声が通る
横隔膜が声とともにしっかり動くようになると声の通りが良くなります。
声の通りが良くなる要因は息がしっかり流れるようになるからです。
息がしっかり流れることで声の倍音が増えます。
声の倍音が増えれば耳に通りやすい声になるというわけです。
倍音の増大を横隔膜が担っているので横隔膜を鍛えることで声が通りやすくなるというわけです。
息を吸う力・吐く力が強くなる
歌い手を評価する用語としてよく肺活量がすごいとかいう表現をしますが、肺活量は歌の中で対して重要ではないです。
というより肺活量とは息を吐ける量のことなので、量よりも瞬発的に息を吸ったり吐いたりする力の方がよっぽど重要です。
もしかしたらそういう意味で「肺活量」という言葉を使っているのかもしれませんが、個人的にはピンと来ません。肺活量についてはこちら
特にこのドッグブレスでは「吸う力」がつきます。もちろん吐く力もつきますが。
この息を吸う力は歌の中でとても重要な役割なのです。
普段歌を聴いていると息継ぎなどあまり聞こうとしないでしょうが、よく聞くと息継ぎまでしっかり入っていることが多いですよね。
この息継ぎ、上手いミュージシャンほど上手に吸います。
素早くナチュラルに「スッ」って。
吐くという作業は基本的には声を出して歌っているので、この準備作業としての「吸う」という作業は非常に重要な項目なのです。
息の吸い方で歌は大きな影響を受けるのです。
いかに素早く大量に取り込めるかでそのあとの声は変わってきます。
吸う息が少なければ豊かな表現はできないでしょう。
そういう点で息を吸う力は非常に重要なのです。
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音の出だしのピッチが良くなる
ドッグブレスで音階練習などをすると声の出だしのピッチが良くなります。
声の出だしのピッチは合わせるの難しいですよね。
難しいだけにここがバシッと決まると断然うまく聞こえます。
結構重要なのでこれも意識して練習しましょう。
その他考えられる効果
- ダイエット効果（結構体力使います。カロリー消費に最適！）
- 普段の呼吸が深くなる
- リフレッシュできる。きついけど。笑
- 犬の気持ちがだんだんわかってくる。。
これくらいですかね。
とにもかくにもドッグブレスという練習法は歌を歌う人はもちろん通る声にしたいという人までおすすめの練習法です。
この練習は積み重ねが重要ですので毎日しましょう。
犬の気持ちがわかってくるまでやりましょう。
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ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】
呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』
こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。
スポーツにも使われるグッズです。
普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。
種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。
歌は「息」で決まります。↓
Be−Vo［ビーボ］
発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。
使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。
使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓
同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。
個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓
肺活量グッズ
『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。
パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。
「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓
BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン
こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。
鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。
というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。
いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。
まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。笑
便利ゆえに道具を使うのです。
とりあえず、鼻腔共鳴＋鼻筋綺麗で一石二鳥です。
本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。
ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓
もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓
でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。笑
ボイストレーニング本
ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。
本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓
BELTBOX
こちらはボーカリストのための防音グッズですね。
なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。
練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓
自宅でカラオケ練習ができるグッズ
歌の練習に最適な自宅でできるカラオケグッズです。
かなりの高機能・高音質で一人で楽しみたい人からみんなで盛り上がりたい人まで楽しめるグッズです。
カラオケマイク・Bluetoothスピーカー・録音マイクの機能を持ち、ワイヤレスでも有線でも楽しめるAmazonベストセラーのグッズです。
カラーバリエーションも豊富です↓
類似商品。こちらは防音機能が特徴
