『ドッグブレス』で横隔膜の柔軟性を鍛えて息と声を連動させる

今回はボイストレーニングの「ドッグブレス」についてです。

という内容です。

『ドッグブレス』とは

ドッグブレス（ドギーブレス）とはその名の通り「犬の息」のまねです。

犬の呼吸のように息を「ハッハッハッハ」とさせる練習です。

スポーツなどではもちろん有酸素運動としてや呼吸法としても活用されるものです。

息だけでトレーニングしてもいいですし、声と一緒にトレーニングしてもいいです（声を一緒にやった方がより効果が見込めます）。

ドッグブレスを活用した練習方法

練習方法自体はいたってシンプルなものです。

ピアノの音階などつけずにただひたすらにやってもいいのですが、ピアノの音階と合わせることでピッチ感などのトレーニングもできるのでそちらの方がトータルでいいというだけです。

ちなみに効果的な時間などが決まっているわけではないのですが、単音で１分間くらい連続的に発声するとかなりきついはずです。初めてする人はお腹にくると思います。

なので有酸素運動にもなりますし、ダイエットにも効きそうなトレーニングですね。

ドッグブレスの効果

ドッグブレスの効果は以下のようなものが考えられます。

などなど効果は様々です。

横隔膜を鍛える

ドッグブレスは横隔膜がしっかり上下するので、横隔膜を鍛えるのにはもってこいです。

横隔膜を鍛えるとは横隔膜の上下する力を鍛えて肺活量をつけることはもちろん、その上下の柔軟性を鍛えることにもなります。

横隔膜がしっかりと動くということは、当然しっかりと息が吐けるようになるということです。

それがブレスの向上にも繋がります。息がしっかりと吐けるようになるということは当然、通る声になりますし、声量もつきます。

良い事づくしですね。

息と声を連動させる

ドッグブレスは声を出しながら息もしっかりと吐くトレーニングです。

息のトレーニングだけをすることも大事なのですが、しっかりと連動させることも大事なのです。人間の体はしっかりと動きの癖をつけてあげないと上手く動かないこともあります。

ボイストレーニングでも同じようにいくら息を吐く力だけを鍛えてもいい声が出せるとは限らないのですね。

要はいざ声を出そうとしても、鍛えた息や横隔膜の力を最大限発揮できない可能性があるということです。

つまり、

• 声と出すという動作
• 息をしっかり吐くという動作

をリンクさせないといけないということです。

息を吸う力・吐く力が強くなる＝ブレスが上手くなる

息を吐く力も重要なのですが、このドッグブレスでは「吸う力」もつきます。

この息を吸う力は歌の中でとても重要な役割なのです。

普段歌を聴いていると息継ぎなどあまり聴こうとしないでしょうが、よく聴くと息継ぎまでしっかり綺麗に入っていることが多いですよね。昔はわざわざカットしていたそうですが、今では息継ぎ音まで入れるのが主流です。

息の吸い方次第で歌は変わります。いかに素早く大量に取り込めるかでそのあとの声は変わってきます。

吸う息が少なければ豊かな表現はできないでしょう。そういう点で息を吸う力は非常に重要なのです。

音の出だしのピッチが良くなる

ドッグブレスで音階練習などをすると声の出だしのピッチが良くなります。

息と声（音）が素早く出るようなトレーニングになるのですね。音の出だしのことをアタックと言ったりします。

声の出だしのピッチは合わせるの難しいですよね。難しいだけにここがバシッと決まると断然うまく聞こえます。

結構重要なのでこれも意識して練習しましょう。

その他息系のトレーニング

他にも息と声を鍛えるトレーニングはあります。ドッグブレスと同じくらい効果があるのは「スー」「ズー」トレーニングです。

あえて違いを書くとするなら、ドッグブレスは瞬発系で「スー」「ズー」トレーニングは持続系という感じでしょうか。