ドッグブレスのやり方と効果：横隔膜の柔軟性を鍛えて声と息を連動させる

今回は「ドッグブレス」というボイストレーニングについて掘り下げていきます。

 

このトレーニングは、

などの効果が期待できます。

『ドッグブレス』とは

「ドッグブレス」とは、その名の通り「犬の呼吸」をまねるトレーニング方法です。

 

息を「ハッハッハッハ」と短く吐き、すばやく息を出し入れすることで、横隔膜を鍛え、ブレスコントロールを改善する効果があります。

 

歌に限らず、ビジネスやスポーツなどでも広く利用されるトレーニング方法です。

 

歌のトレーニングにおけるドッグブレスは、基本的には息だけで「ハッハッハッ」と連続で発する方法か、それに合わせて声を出しながら「ハッハッハッ」と発声する方法の2つがあります。

どちらの方法でも効果があると考えられますが、声と一緒にトレーニングすることで、歌に直接的に活かせるので、個人的には声と一緒にトレーニングする方がおすすめです。

 

トレーニングイメージ（＊再生位置）↓

 

しっかりとやると、結構キツいトレーニングです。

 

ドッグブレスの効果

ドッグブレスの効果は、以下のようなものが考えられます。

それぞれ掘り下げます。

 

①横隔膜を鍛える・息のコントロール能力の向上

ドッグブレスは、犬のような呼吸をすることで横隔膜がしっかりと上下するため、横隔膜の動きを鍛える効果があります。

 

横隔膜がしっかりと動くことで、息を吸う能力、息を吐く能力の両方が鍛えられます。つまり、息をコントロールする能力が高まるということですね。

 

結果的に、通りやすい声を身につける、大きな声量のある発声ができるようになるなど、様々なメリットがあります。

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②ブレス（息継ぎ）が上手くなる

息を吸う能力と息を吐く能力の両方が鍛えられるということは、歌における「ブレス（息継ぎ）」も上手くなるということになります。

 

特にドッグブレスは素早く「ハッハッハッハ」と発声するので、自然と素早いブレスが身につきます。

歌は日常会話などのブレスに比べると、素早いブレスが必要になりますから、その練習としてドッグブレスはうってつけということですね。

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③息と声帯を連動させる

ドッグブレスは息と声帯の動きを連動させるのに役立ちます。

 

息と声帯を連動させるとは、簡単に言えば『声帯が息の力を効率的に活かせる状態にある』ということです。ドッグブレスは、息の勢いをしっかりとつけて声を出すので、この息と声帯の連動のトレーニングになります。

 

最初のうちは、声帯が強い息に慣れていないので、苦しかったり、喉が締まったりする、など色々な問題が出るでしょう。しかし、ドッグブレスに慣れてくると、息の勢いに声帯がだんだんと適応してきます。そうすると、強い息の勢いをかけても、楽に声が出せるような状態になっていくでしょう。

 

個人的には、この『連動』の効果がドッグブレスの一番いいところではないかと思っています。

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④音の出だしのピッチが良くなる

ドッグブレスには、『音の出だしのピッチが良くなる』という効果も考えられます。

 

ドッグブレスは「ハッ♪」と音の出だしだけを切り取ったような発声になるため、このトレーニングを音階などに合わせて行うことで、徐々に声の出だし（アタック）のピッチが向上します。

 

声の出だしのピッチは、歌唱力を高めるために重要な要素の一つになるので、この点を鍛えられるのもいいですね。

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ドッグブレスのやり方・練習方法

 

ピアノの音階と合わせなくても、単純に「ハッハッハッハ」と連続的に声を出すだけでもOKです。

 

しかし、音階を合わせることでピッチ感をトレーニングすることができるため、トータル的により効果的だと言えます。

 

ドッグブレスの注意点

息をしっかりと吐いて、息のアクセントをつけるようにトレーニングしましょう。息があまりに弱すぎると、思ったような効果は出ないので。

もちろん、逆に強すぎも良くないので、適度なバランスを探しましょう。

 

「お腹を動かす必要があるのか？」と疑問に思うこともあるでしょうが、無理に動かす必要はありません。もちろん、動いてもいいです。あくまでも、息に焦点を合わせて、お腹は自然な動きに任せましょう。

 

練習量

「効果的な量や回数」というのは、人によって異なるため、一概には言えません。

ただ、こういうトレーニングは『1日あたりの練習量は短めでOKだが、長期的に継続すること』が大事になってきます。

 

ものすごく集中的に鍛えても、急激に効果が現れることはないでしょうから、ウォーミングアップの中にでも取り入れて、コツコツと地道に継続することがおすすめです。

 

また、ドッグブレスは人によっては息の勢いによって喉を痛めてしまう可能性があります。特に、声帯が弱い人はそうなる可能性があります。これは能力がどうこうという問題ではなく、生まれ持った喉の特性である場合もあります。

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この場合、ドッグブレスが逆効果になってしまうので、違うトレーニングやアプローチを探した方がいいでしょう。

 

まとめ

「ドッグブレス」は、犬のように「ハッハッハッ」と息を吐きながら声を出すボイストレーニング。

【効果】

• 横隔膜を鍛える・息のコントロール能力の向上
• ブレス（息継ぎ）が上手くなる
• 息と声帯を連動させる
• 音の出だしのピッチが良くなる

【注意点】

• 息が弱くなりすぎないように注意する
• お腹を過度に意識せず、息に集中する
• 喉が痛くなる場合は、無理せず他のボイストレーニングを探してみる

 

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