今回はボイストレーニングでは「グッグトレーニング」について書いていきたいと思います。
世界的に有名なボイストレーナーのロジャー・ラブ氏の著書にあるトレーニングで有名なグッグトレーニング。
グッグトレーニングはこんな方におすすめ
- 太い高音域を手に入れたい
- 太いミックスボイス・強いミックスボイスが手に入れたい
- 高音域をなるべく喉が開いた状態で出したい
- 鳴りの強い声をコントロールしたい
とい方にオススメのトレーニングです。
今回はそんなグッグトレーニングについて書いていきたいと思います。
「グッグトレーニング」とは
その名の通り「グ」の発音で発声練習していく練習法です。
もともと英語圏のトレーニングなので「GOOG」ですかね。
この「グっ」の発音で音階トレーニングを行えば基本的にはこのトレーニングはできます。
具体的なやり方
口を「グッ」の形を作ります
ピアノの音階
「ドレミファソファミレド」
に合わせて
「グッグッグッグッグッグッグッグッグ」
と音階に合わせて発声していきます
ココに注意
しっかりと「グッグ」と発音することを心がけましょう。ありがちなのが、高音になるにつれて「グェ」となったり、「グァ」となったりしてしまうことです。
それでも悪くはないと思うのですが、この場合「G」の子音と「U」の母音をしっかりと維持するのが重要なのですね。
「グッグトレーニング」にはどういう効果がある
グッグトレーニングの効果
舌根をほぐす
鳴りの強い発声を身につける
喉を開く効果
太いミックスボイスが身につきやすい
グッグトレーニングは以上のような効果があると考えています。
一つづつ噛み砕いて書いていきたいと思います。
舌根をほぐす
この「グッ」の発音は「グッグッグ」と発音する度に舌の上下運動があるはずです。
もっと言うと、舌根が前に出てまた引っ込むと言うような動きをするはずです。この動きが舌根をほぐす効果があり、舌根をほぐしながらのトレーニングによって脱力ができるようになるのです。
舌根をほぐすことは高音域のトレーニングになりますし、脱力のトレーニングになります。
舌根と喉の脱力について詳しく書くと長くなってしまいますので、別記事にまとめております。
興味のある方はぜひ読んでみてください。
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ポイント
グッグトレーニングは舌根に働きかけて、脱力を促すため高音域のトレーニングに向いている
鳴りの強い発声を身につける
「グッ」と発音するためには「G」の子音と「ウ」の母音が必要です。
この「グッ」の発音自体が子音も強い鳴りをしているのですが、母音自体もしっかりと鳴る発音です。
ココがポイント
母音の発音は「ウ」ですね。この「ウ」がどちらかと言えば「ウ”」に近く、しっかりと声帯も鳴らさないと「グ」の発音はできないと言うことです。
ポイント
「グッグ」の発音はしっかりと声帯を鳴らすトレーニングにもなる
ちなみにガ行のトレーニングについて詳しくは別記事にまとめているので、興味のある方は読んでみてください。
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喉を開く効果
「グッ」という発音は喉に広い空間を作りやすい発音です。連続的に発音することで、喉仏はやや下がり目に作用するでしょうし、喉の空間も広がります。
つまりグッグの発音は喉を開く作用があるのです。
ココがポイント
試しに「ゲ」の発音でやってみると違いがわかるかもしれません。「ゲッゲッゲッゲ」と発音すると浅い響きになり喉はあまり開かないのが確認できるでしょう。
その後「グッグ」をやってみると、全然違うことがわかるはずです。
ポイント
「グッグ」は喉を開く作用がある（深めの響きになりやすい）
太いミックスボイスが身につきやすい
これまでの効果を考えると、高音発声の練習にもなり喉を開く効果もあるので太いミックスボイスの練習に最適であると言えそうです。
高音になれば鳴るほどに喉はしまってしまうので、そこで声帯だけを締めることできれば（喉が広い空間を保っていられれば）太い声での高音が実現できます。
太いミックスボイスの具体的な練習方法については長くなってしまうので、別記事にまとめております。興味のある方は是非読んでみてください。
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まとめ
グッグトレーニングはミックスボイス・高音域の発声の練習になります。
様々な練習に使えますが、主に太いミックスボイスの練習に役立ちます。
グッグトレーニングの効果のまとめ
舌根をほぐす
鳴りの強い発声を身につける
喉を開く効果
太いミックスボイスが身につきやすい
グの発音の肝は声帯は締まるのに喉は開くということです。
ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】
呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』
こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。
スポーツにも使われるグッズです。
普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。
種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。
歌は「息」で決まります。↓
Be−Vo［ビーボ］
発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。
使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。
使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓
同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。
個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓
肺活量グッズ
『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。
パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。
「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓
BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン
こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。
鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。
というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。
いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。
まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。
便利ゆえに道具を使うのです。
とりあえず、鼻腔共鳴＋鼻筋綺麗で一石二鳥です。
本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。
ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓
もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓
でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。
ボイストレーニング本
ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。
本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓
一人deカラオケDX 防音マイク・BELTBOX
こちらはボーカリストのための防音グッズですね。
なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。
練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓
