今回はボイストレーニングでは「グッグトレーニング」について書いていきたいと思います。
世界的に有名なボイストレーナーのロジャー・ラブ氏の著書にあるトレーニングで有名なグッグトレーニング。
グッグトレーニングはこんな方におすすめ
- 太い高音域を手に入れたい
- 太いミックスボイス・強いミックスボイスが手に入れたい
- 高音域をなるべく喉が開いた状態で出したい
- 鳴りの強い声をコントロールしたい
とい方にオススメのトレーニングです。
今回はそんなグッグトレーニングについて書いていきたいと思います。
「グッグトレーニング」とは
その名の通り「グ」の発音で発声練習していく練習法です。
もともと英語圏のトレーニングなので「GOOG」ですかね。
この「グっ」の発音で音階トレーニングを行えば基本的にはこのトレーニングはできます。
具体的なやり方
口を「グッ」の形を作ります
ピアノの音階
「ドレミファソファミレド」
に合わせて
「グッグッグッグッグッグッグッグッグ」
と音階に合わせて発声していきます
ココに注意
しっかりと「グッグ」と発音することを心がけましょう。ありがちなのが、高音になるにつれて「グェ」となったり、「グァ」となったりしてしまうことです。
それでも悪くはないと思うのですが、この場合「G」の子音と「U」の母音をしっかりと維持するのが重要なのですね。
「グッグトレーニング」にはどういう効果がある
グッグトレーニングの効果
舌根をほぐす
鳴りの強い発声を身につける
喉を開く効果
太いミックスボイスが身につきやすい
グッグトレーニングは以上のような効果があると考えています。
一つづつ噛み砕いて書いていきたいと思います。
舌根をほぐす
この「グッ」の発音は「グッグッグ」と発音する度に舌の上下運動があるはずです。
もっと言うと、舌根が前に出てまた引っ込むと言うような動きをするはずです。この動きが舌根をほぐす効果があり、舌根をほぐしながらのトレーニングによって脱力ができるようになるのです。
舌根をほぐすことは高音域のトレーニングになりますし、脱力のトレーニングになります。
舌根と喉の脱力について詳しく書くと長くなってしまいますので、別記事にまとめております。
興味のある方はぜひ読んでみてください。
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ポイント
グッグトレーニングは舌根に働きかけて、脱力を促すため高音域のトレーニングに向いている
鳴りの強い発声を身につける
「グッ」と発音するためには「G」の子音と「ウ」の母音が必要です。
この「グッ」の発音自体が子音も強い鳴りをしているのですが、母音自体もしっかりと鳴る発音です。
ココがポイント
母音の発音は「ウ」ですね。この「ウ」がどちらかと言えば「ウ”」に近く、しっかりと声帯も鳴らさないと「グ」の発音はできないと言うことです。
ポイント
「グッグ」の発音はしっかりと声帯を鳴らすトレーニングにもなる
ちなみにガ行のトレーニングについて詳しくは別記事にまとめているので、興味のある方は読んでみてください。
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喉を開く効果
「グッ」という発音は喉に広い空間を作りやすい発音です。連続的に発音することで、喉仏はやや下がり目に作用するでしょうし、喉の空間も広がります。
つまりグッグの発音は喉を開く作用があるのです。
ココがポイント
試しに「ゲ」の発音でやってみると違いがわかるかもしれません。「ゲッゲッゲッゲ」と発音すると浅い響きになり喉はあまり開かないのが確認できるでしょう。
その後「グッグ」をやってみると、全然違うことがわかるはずです。
ポイント
「グッグ」は喉を開く作用がある（深めの響きになりやすい）
太いミックスボイスが身につきやすい
これまでの効果を考えると、高音発声の練習にもなり喉を開く効果もあるので太いミックスボイスの練習に最適であると言えそうです。
高音になれば鳴るほどに喉はしまってしまうので、そこで声帯だけを締めることできれば（喉が広い空間を保っていられれば）太い声での高音が実現できます。
太いミックスボイスの具体的な練習方法については長くなってしまうので、別記事にまとめております。興味のある方は是非読んでみてください。
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まとめ
グッグトレーニングはミックスボイス・高音域の発声の練習になります。
様々な練習に使えますが、主に太いミックスボイスの練習に役立ちます。
グッグトレーニングの効果のまとめ
舌根をほぐす
鳴りの強い発声を身につける
喉を開く効果
太いミックスボイスが身につきやすい
グの発音の肝は声帯は締まるのに喉は開くということです。
独学でお金をかけずに効果的な成長がしたい人にオススメの少しズルい方法
ボイストレーニングに便利な【おすすめグッズ】
呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』
こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。
スポーツにも使われるグッズです。
普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできるグッズです。
種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。
歌は「息」で決まります。
Be−Vo［ビーボ］
発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。
使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。
トレーニングCD付きもあります。
使い方も豊富で値段もリーズナブルなので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。
肺活量グッズ
『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。
パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。
「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです。
BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン
こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。
鼻筋を綺麗にするという美容グッズなのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。
というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。
いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。
逆ハミング練習についてはこちら
まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。
便利ゆえに道具を使うのです。
鼻腔共鳴のボイストレーニングを楽にしたいし、どうせなら鼻筋を綺麗にしたい。という方にオススメです。
本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。
ボイトレしながら鼻筋もついでに、、という方にオススメです。
もちろんただの鼻栓でもいいんです。
でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方お得ですね。
ボイストレーニング本
ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。
本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう。
ボイストレーニング本ランキングはこちら 今回はボイストレーニングにオススメの本を書いていきたいと思います。ボイストレーニングというものは、なかなか独学で独りでやっていくというのは難しいですよね。 「何からやればいいのか、何が正しいのか、何が ...
【おすすめ"ボイトレ本"５選】効果のあるボイストレーニング本ランキング
BELTBOX
こちらはボーカリストのための防音グッズですね。
なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。
練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです。
その他防音グッズはこちら
自宅でカラオケグッズ
自宅でできるカラオケグッズです。
家でしっかりと歌い込みたい人にオススメです。
楽しみたい人向け
防音機能付き
