今回はファルセットの出し方や練習方法について書いていきたいと思います。
ファルセットとは裏声のことですね。
ファルセットが出せる人にとってはファルセットなんて簡単なのですが、出せない人にとってはこうも難しいのかというくらいに難しいのがファルセットですね。
歌にとっては非常に重要なものでもあります。
今回はそんなファルセットの出し方について書いていきたいと思います。
目次
裏声（ファルセット）とは？
裏声もしくはファルセットという呼び方をします。
裏声というのは地声に対して薄く高い音です。声帯の一部を使って発する声なので地声に対して弱い声質になります。
音としてはフクロウの鳴き声や狼の遠吠えのような音です。
例
- 狼の鳴き声のマネ
- フクロウの声
- ミッキーの声
- ヨーデルの裏返った部分
- 森山直太朗さん「さくら（独唱）」の「いま咲き誇る」のマーカー部分
声としてあまり使う頻度が少なく、特に男性は普段生活してる分にはほとんど使う機会がないでしょう。女性であれば地声との音程の乖離が小さいので実は結構使っていたりします。
まぁあまり説明しなくてもいいでしょうが念のために説明しました。
ちなみにファルセットが出せるつもりでも正しいファルセットが実は出せていないという方は結構います。男性でも女性でも。
まずは正しいファルセットを認識しよう
まずは正しいファルセットを認識することが重要です。
つまり犬ファルセットであることが重要です。猫ファルセットはダメです。
これから身につけるのは犬ファルセット（正しいファルセット）です。
まずはこれを認識することが一番重要であるとも言えます。
実はファルセット出せない人は結構いる
ファルセット出せない人って結構いますね。実は、プロのシンガーでもこれファルセット出ないんだろうなっていう人や昔は出てたけど出せなくなっている人は少なからずいますね。
もちろん何もしていない一般の方でも出せる人は出せるし、出せない人は出せないですね。
でも本来子供の頃とかは出せたはずなんですよね。それがだんだん使わないから出せなくなってしまう。
性別の差でいうと、男性の人の方が出せない人は多いでしょうが、女性の方でも普通にいます。
高音は出せても、
「裏返らない」んです。
ファルセットじゃないファルセット？
ファルセットが出せない人でも誰でも一応、高音は出せます。
でもファルセットにならないんですね。「綺麗に裏返らない」という現象が起こるのです。
ファルセットは声帯の使い方が地声とは完全に違うので別の音色になるのですが、この裏返らない音色は地声もしくはミックスボイスに近いような少し閉鎖的なものになってしまうんですね。
地声と違う声帯の使い方ではなく、限りなくファルセットに近づけた地声・ミックスボイスの一種なのです。（実質その２つでもないかもしれませんが。）
ファルセットは解放的な音がするのに対し、このファルセットもどきは閉鎖的な音色になります。
つまり本当のファルセットは楽に響くのに対し、ファルセットもどきは締めたような感じで響かないのです。
裏返らないのが羨ましく思える人もいるかもしれませんが、決していいものではありません。
裏返すことができる上で裏返さない高音
と
裏返すことができないで出す高音
は違います。
後者はおそらく使い物にならないか、鍛えてもいい物にはならないでしょう。
こういう裏返らない人たちはライブ会場とかで「フォオオーーー！！」とか「フウゥゥーー！！」とか叫ぶのができないはずです。
あの声って響きますよね。会場に響き渡りますね。ファルセットですもん。開放的に響くのです。
裏返すことができないファルセットもどきみたいな声帯の状態になってしまう人がそんな感じで叫んでも、声量のない閉鎖的な感じになってしまうのです。むしろそんな声すら出せない状態かもしれません。
わかりやすくいうと
猫の声（喉）なのです。犬の声（喉）のように響かない。
鳴き声を想像するとわかるでしょう。
こんなファルセットじゃないファルセットをもつ喉になってしまうと、なかなかそこから真のファルセットを身につけるのは容易ではありません。
ひっくり返らない声帯の使い方になってしまってるんですね。
こういう喉の人は少なからずいます。結構います。
輪状甲状関節の亜脱臼？
詳しいことはわからないのですが、これは「輪状甲状関節の亜脱臼」というものが考えられる様ですね。
「輪状甲状関節！？脱臼！？なんだそれは！？」ですよね。
僕も詳しくはないのでなんとも言えませんが、ファルセットが出せない人ってこういう理屈なのかもと納得してしまいます。
プロの人がだんだんファルセットが出せなくなったりすることがあるのもこれではなかろうかと思うのです。無理な高音域による亜脱臼。
（ちなみに僕個人もこれだったのかもです。わかりませんが。でもなんとか取り戻しました。そのことについてはこちらに書いています。）
例えば、リラックスしながらあくびをして「ふぁあぁー」と高い声で言いますよね？普段言わない人でも一度くらい言ったことあるはずです。
これすら裏返る人はファルセットになるし、裏返らない人はファルセットもどきになるのです。
あなたはどうでしょう？本当に裏返っていますか？
楽に響く裏声が出せるでしょうか？綺麗に出せなくても「フォオオーーー」って響く感じで叫べるのなら大丈夫です。
街中や公園で「フォーーーー」って叫ぶと周りに響きますか？（実際したら迷惑です。笑）
猫っぽくないですか？ 犬っぽいなら大丈夫です。笑
「あれ？そう言えばそういう声出せないかも」という方は猫ファルセットの喉（ファルセットもどき）かもしれません。
この猫ファルセットの喉になってしまっている人は
この真のファルセットと呼べない猫ファルセットになってしまっている人は基本的に高音を出せないことが多いですね。自由に歌えなかったり、気持ちよく歌えなかったり、声量が全然出なかったり。
まぁあまり歌が上手くないと言える人が多い気がします。そのせいで喉が硬いというか、大事な部分が使えなくなっているのか、、。
もしくは逆に、金属的な高音を出せるというパターンもあります。必死で練習したタイプですね。猫ファルセットや猫ミックスボイスを極めたような感じです。
「裏返らないんならいいんじゃね？」と思いますか？
まぁ個人の自由ですが、人を魅了する声にはならないはず。
高音を出せるのと歌えるのは違いますからね。
猫ファルセットすら出せない人は
「そもそも裏返らないし、高音すら全く出せないよ！」という方はある意味ラッキーですね。
変な癖はつけずにすみます。
が、すでに裏返らない時点で猫ファルセット予備軍です。
本当のファルセットを身につけない限りは同じです。
出せる人はもうなんの苦労もなく出せるのです。
「高音で叫んでみて」と言えば、
簡単に「フォーーーー」「フゥーーーー」
と出せるのです。
「ミッキーだよ、ハハ！」って出せるのです。
そういう喉なのです。生まれながらの犬ファルセットなのです。
そしてそれを持ち続けているのです。
ファルセットの出し方・練習方法
基本的なアプローチ編
やり方
- 狼の遠吠えのように叫んでみましょう「アオーーーーン」
- フクロウの鳴き声のように「ホー ホー ホー」
- マイケルジャクソンのように「フォオオウ！」
- ハミングした状態で全く力を入れずに「フン」と高い音を出してみる
どうでしょうか？できましたか？部屋中に響く感じですか？息っぽい感じですか？
猫っぽくなくて犬っぽいなら大丈夫です。
まぁこれでできた人はもともとできる人でこんなの読まなくてもできる人です。
「できなかったけどできた」という人は限りなく少ないでしょう。
「じゃあ、書くなよ！」って話ですが、こういう説明以外でファルセットを説明するのはなかなか難しいのです。
自転車乗れない人に乗り方を説明するような難しさ。乗れる人は乗れるし、乗れない人は乗る練習をするしかない。と。
まずは「ほんの少しファルセットができた方」へ
綺麗ではなかったけど、狼っぽかった。汚い声だけどマイケルだった。ちゃんと響く感じがしたし、裏返っているし、力もあまりいらずに高い音が出たという人はOKです。
おそらくまだ使えないファルセットで、ガラッとしたり綺麗に鳴らなかったりするかもしれないですが、おそらくちゃんとしたファルセットでしょう。
この場合はその声をたくさん出していくしかないのです。１音しか出せないのならその音をしっかり鳴るようにたくさん出す。
そこから低音・高音に少しづつ押し広げていきます。
ファルセットの低音域・高音域を広げる練習方法については記事後半に書いています。
「全くできなかった方」へ
これが非常に難しく険しい道のりですね。
おそらくあなたは猫ファルセットか猫ファルセット予備軍です。
ファルセットを使う神経が衰退している状態ですね。
この場合結構練習しないといけないので、めげずに頑張りましょう。
練習方法・開発方法
- 一切の力を入れずに「あー」と声を出す
- 低めの地声になったでしょう
- ここから一切の力を入れずに音をあげていきます
- 一切の力が入ってなければほとんど音階上げることはできないはずです
- それでも音を上げていきます
- すぐに地声の限界点にきます
- その上の音を絶対に脱力状態を維持したまま上げます
- （ここでファルセットが出せる人だと「スポッ」て空気が抜けるようにすぐにファルセットに切り替わります。）
- ここで猫になった方はその先に綺麗なファルセットはないのでやり直し
- ここで「ひっくり返るという感覚＝今まで使っていた部分を使わなくなる感覚」を感じる
- おそらくデスボイスのような、ガラガラと鳴る・もしくはカサカサと鳴る、声じゃないような声。でもなんか息は出てるな。という声になると思います。
これが正しいファルセットの源です。
猫喉の人が犬ファルセットを見つけるための種です。
この種ファルセットを出し続けることが重要です。
それはもう聞けたもんじゃない声ですし、出している自分が不愉快になるような声ですが、これを出し続けないとファルセットが身につきません。
神経を１から開拓するようなものです。足の小指だけを動かせるようになる練習のようです。
最初は全くファルセットになる気がしないと思いますが、続けていくうちに少しづつファルセットが出るようになってきます。
ただ、根気よく練習しないと全然育ちませんし、これでいいのかと自問自答するような道のりになるかと思われます。
高音ファルセット（裏声）の練習
お手本(ここではわかりやすく男性でいきます。女性はファルセット出せる人がほとんどですし。）
高音域のファルセットが苦手な人はファルセットの声帯の使い方での閉鎖ができない人ですね。
もしくはその閉鎖で呼気圧を支えられない状態です。
全ての声はそうなのですが、ファルセットも息をたくさん吐くだけでかなり高い音になります。
それが支えられるようになればいいので、高音練習は強くファルセットを出す練習をすればいいのです。
練習
- ファルセットでなるべく大声を出す
- 「は」の発音で。まぁ割となんでもいいのですが。
- しっかりと息を吐いて叫ぶ寸前くらいで
- 必然的に限界点に近い高音を出している状態になる
とにかく高音域は呼気圧に耐えられる力（声帯コントロール）を身につけるのが大切です。ファルセットの高音は普段使わないだけで、出していると結構身につきます。最初は喉が痒いような痛いような感じですが、慣れれば成長します。
あとは「ヒ」トレーニングなんかもしっかりと息を流すトレーニングになります。
低音ファルセットの練習
お手本
低音域のファルセットは結構難しいですね。
高音ファルセットのように力押しができないですからね。どちらかと言えば、バランスを取る感覚というか。地声に落っこちない範囲で低音域を出すのですから。
低音ファルセットも基本的には押し広げていくしかないです。急には出ないでしょう。
ファルセットの状態で喉仏が下げられるのならおそらくできるでしょう。
練習
- ファルセットでなるべく低い音を出す
- 喉仏を触りながら練習する
深い響きの意識や「ボイ」トレーニングで下げていくのが有効でしょう。
こういう低音系のトレーニングとファルセットを掛け合わせることで、ファルセットの低音域を押し広げていくことができます。
しかし、ファルセットには限界もあるのでいくら頑張ろうと超えられない壁はあります。が、そんなに低い音のファルセットは普通使わないでしょう。
ファルセットの声質について
ファルセットは本来息の成分が多くなる性質を持っています。
これは当然と言えば当然ですね。
ココがポイント
ファルセットは声帯の一部を使って声を出す発声法です。
声帯の一部のみが綺麗に閉じ合わせている状態なので、当然閉じていない部分は息が漏れます。結果息の多い発声になりますし、息の倍音も多くなります。
芯のあるファルセットは、その声帯の一部の閉鎖が強めに閉鎖することで芯のあるファルセットになるのですね。
もともと息が多い性質を持つ発声なら、息をしっかり吐けるようにするトレーニングは必要ないと思うでしょうが、そうではないですね。
息が多いファルセットを使うなら、より一層息が多い方が綺麗な倍音で通るファルセットになります。
であれば、鍛える必要がありますよね。
芯のあるファルセットは、ファルセットの状態で声帯閉鎖を強めないとできないので、これも鍛える必要があるのです。
ファルセットをコントロールできる人の場合は比較的どちらもコントロールできるので、結局ファルセットを極めるにはどちらも練習が必要です。
息の多いファルセットの練習方法
ファルセットの練習方法も基本的には地声やミックスボイスと変わらないです。
息が多く吐けるような声を作るトレーニング方法はどの声の種類も変わらないですね。
などをファルセットを使って練習するのです。
特に「ha」や「ho」の発音での練習がいいでしょう。
これはさほど難しい練習ではないので、しっかりと続けることが重要ですね。
芯のあるファルセットの練習方法
芯のあるファルセットはファルセットの状態で声帯閉鎖を強めなければいけません。
こちらも地声やミックスボイスの練習方法と変わらず声帯閉鎖を強めるトレーニングになります。
「ネイ」「ヤイ」トレーニングや裏声でのエッジボイスのトレーニングによって芯のあるファルセットを身につけられます。
裏声は輪状甲状筋を使う＝鍛えられる
輪状甲状筋とは？
簡単に言うと喉仏に付随する筋肉で主に音程の調整を担っている筋肉です。
特に高音へ引っ張り上げるような筋肉なのでここを鍛えると音程をコントロールしやすくなるわけです。
この筋肉が発達している人は歌がうまいと言われるほどに歌の中で重要な筋肉なのです。
声帯に直接関わる内喉頭筋ですね。
喉頭筋について詳しくはこちらの記事に書いているので、興味のある方はぜひ読んでみてください。
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この筋肉を鍛えるのに最適なのが裏声
裏声はこの筋肉をメインで使って発声されています。
つまりこの筋肉を使うことで鍛えられるわけです。また、この筋肉が発達していると綺麗な裏声が出せるとも言い換えられます。
当然この筋肉は裏声以外でも使われますから、この筋肉が発達している人ほど高音発生が得意ということになります。もちろんミックスボイスの上達にも大きく繋がります。
輪状甲状筋を鍛えるのには地声とファルセットの交互発声の練習もオススメです。
詳しくはこちらの記事に書いているので、興味のある方はぜひ読んでみてください。
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裏声が上手い人は歌が上手い？
先ほども書きましたが、裏声に使う筋肉は歌の中で大きな役割を持っています。
輪状甲状筋ですね。
その筋肉を動かす能力が高いということはそれだけ発声・声帯をコントロールする能力が高いということです。
それだけで歌がうまいと言い切れるものではないのはもちろんですが、プロのシンガーの中でも一流の人は大抵最高級のファルセットを持っていることがほとんどです。
つまり声帯のコントロール能力を格段にあげるのが輪状甲状筋でそれをよく使う人が歌が上手いのは当然ということです。
ちなみにですが、歌の上手さは声帯のコントロールと音楽的感覚によって決まります。
歌が上手くなるポイントについて詳しくはこちらに書いているので、興味のある方は参考にしてみてください。
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ボイストレーニングに必要な【おすすめグッズ】
呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』
こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。
スポーツにも使われるグッズです。
普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできる最強グッズです。
種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。
歌は「息」で決まります。↓
Be−Vo［ビーボ］
発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。よく割り箸をくわえてトレーニングするとか言いますが、商品だけあって割り箸より100倍いいです。割り箸は箸ですもんね。
使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。
使い方も豊富で値段も安いので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。↓
同じような商品です。Be−Voとあまり変わりませんが、こちらはケース付きです。
個人的にはBe−Voがオススメですが、まぁお好みで。↓
肺活量グッズ
『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。
パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。
「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです↓
BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン
こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。
鼻筋を綺麗にするという『amazonベストセラーの大人気美容グッズ』なのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。
というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。
いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。
まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。
便利ゆえに道具を使うのです。
とりあえず、鼻腔共鳴＋鼻筋綺麗で一石二鳥です。
本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。
ボイトレしながらイケメンや美女になりたい方にオススメです↓
もちろんただの鼻栓でもいいんですよ↓
でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方がいいじゃないですか。
ボイストレーニング本
ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。
本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう↓
一人deカラオケDX 防音マイク・BELTBOX
こちらはボーカリストのための防音グッズですね。
なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。
練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです↓
