今回は裏声（ファルセット）のトレーニングについてです。
この記事は
- ファルセットの高音域を鍛えるトレーニング
- ファルセットの低音域を鍛えるトレーニング
- ファルセットの声質をコントロールする
という内容です。
はじめに
裏声（ファルセット）のトレーニングは正しい裏声ができていることを大前提として進めます。
裏声が全く出せない場合
裏声が全く出せないという方は記事『裏声の出し方について』の方がオススメです。
裏声を０から１にしましょう。
裏声をもっと開発したい方や自在に使いたい人へ向けた内容です。
ファルセットの高音域の練習
ファルセットの高音域のトレーニングです。
「高音っていうのは音程としてどこからどこまで？」と言われてしまうと、それは極論『個人次第（持っている声帯次第）』となりますが、
- 『ファルセットの中での高音域』
としておきましょう。
高音ファルセットのイメージ
高音域のファルセットが苦手な人はファルセットにおける声帯伸展（声帯が伸びる）が苦手な人ですね。
視点を変えるとファルセットの声帯の状態で呼気圧（息の勢い・圧力）を支えられない状態とも言えそうです。
全ての声はそうなのですが、ファルセットも息を吐く力を強めると自然と高い音に変化します。
つまりその息の力を声帯が支えられるようになればいいので、高音練習は息の量を強めてそれに合わせて声帯もバランス良く鳴るように鍛えていけばいいと考えることができます。
考え方
声帯が正しいファルセットの状態であれば、息を強く吐くと自然と音程が上昇します。
問題はその息のスピードを声帯が支えられるかどうかという部分です。
支えられない人（高音のファルセットが苦手な人）は声が割れてしまったりガサガサ・カサカサとなってしまったりするかもしれません。
そうならないためにどうするか？
- 一番必要なのは『ファルセットにおける声門閉鎖（声帯左右に閉じる）を鍛える』ということです。
- そして、一番手っ取り早いのは『無理矢理大きな声で鍛える』だと思われます。
『ファルセットにおける声門閉鎖を鍛える』ことが高音までファルセットを出せる条件です。
ファルセットの声帯の状態で上手く声門を閉鎖できれば息の圧力にも耐えられるからです。
しかし、この声門閉鎖は声帯伸展（縦に伸びる）の力とも密接に関わっているので、単純に『ファルセットにおける声門閉鎖だけをピンポイントに鍛える』のは難しい（というより効率が悪い）です。
なので、一番効率的なのは
- 『無理矢理大きなファルセットを出すトレーニング』
だと思われます。
「なんか根性論だなぁ」と思うでしょうが、結局高音のファルセットが出したいのなら、勢いのあるファルセット無理矢理出すのが一番の練習になるはずです。
もちろんすぐにできるようにはならないので継続が必要でしょうが、息の勢いを支えようと体が適応（＝鍛えられる・慣れる）してくるはずです。
勘違いして欲しくないのですが、喉を壊すような無理矢理ではなく、あくまで健康維持を大前提に置いた上での無理矢理です。
筋トレでもスポーツでも同じですが、『多少無理なところを”怪我しないように”コツコツと挑戦する＝成長』という感じです。
練習
- ファルセットでなるべく大声を出します（息を勢いよく吐く）。
- 「は」か「ほ」の発音がいいでしょう。まぁ割となんでもいいのですが、勢い的には『フォーーー！！」くらい。
- しっかりと息を吐いて叫ぶ寸前くらいまで音量をつけてもいいです（周りの環境に注意）。
- 必然的に限界点に近い高音を出している状態になる
- これを無理しない範囲で毎日少しづつでも続ける
つまりざっくり言えば『ファルセットで叫ぶ寸前くらいの大きな声を出す』ということです（無理だけはしないように）。
おそらく基本的に周りに迷惑になるトレーニングなので、タオルなどを口に当ててトレーニングするのがオススメです。
とにかく高音域は呼気圧（息の勢い・圧力）に耐えられる力（声帯コントロール）を身につけるのが大切です。
ファルセットの高音は普段使わないだけで、たくさん出していると成長します。
最初は喉が痒いような痛いような感じですが、続けていくと慣れていくはずです。
喉を壊さない程度に程よく大きく練習してみてください。
低音ファルセットの練習
ファルセットの低音域です。
ここでは地声でも出せる範囲をあえてファルセットで出すような低音域のファルセットとします。
特に洋楽シンガーは非常に高いレベルで使いこなしていることが多いです。日本のシンガーは低音域であえて使うことは少ないかもしれません（まぁ人による）。
低音ファルセット
低音域のファルセットはかなり難しいです。
高音ファルセットのように力押しができないですからね。
どちらかと言えば、バランスを取る感覚という感じです。
地声に落っこちない範囲の裏声で低音域を出すのですから。
低音ファルセットも基本的には押し広げていくしかないです。急には出ないでしょう。これも開発していくしかないです。
ファルセットの状態で喉仏全体を下げるようなイメージを持つ練習がいいと思われます。ファルセットの発声状態で喉仏を下げることができればおそらく低音のファルセットは出せます。
もちろん実際のファルセット発声の時に喉仏を下げなくてもいいのです。下げる練習が低音の開発に役立つというだけです。
練習
- ファルセットでなるべく低い音を出す。『ホ』の発声がいいでしょう。
- 喉仏を軽く触りながら下に落とすイメージで練習する
- 慣れてきたら『ボイ』の発声で低音を開発していきます。
下方向への響きをつけやすくする「ボイ」トレーニングで音域を下げていくのが有効でしょう（最初から「ボイ」は難しいかもしれないのでその場合「ホ」で）。
こういう低音系のトレーニングとファルセットを掛け合わせることで、ファルセットの低音域を押し広げていくことができます。
しかし、ファルセットには限界もあるのでいくら頑張ろうと超えられない低音の壁はあります。
ファルセットの声質トレーニング
正しいファルセットは本来『息の成分が多くなる性質』を持っています。
これは当然と言えば当然ですね。
ファルセットは声帯を薄く使って声を出す発声法です。この時声帯が開く力が働き、同時に地声で使う部分が振動を止めることで薄い皮みたいな部分が振動します。
結果的に地声に比べて息が漏れるポイントが多くなるので、大前提息っぽい声質になります。
芯のあるファルセットは、その裏声声帯の使い方を前提に声帯をしっかり閉じる（声門閉鎖）ことで芯のあるファルセットになるのですね。
息の多いファルセット
もともと息が多い性質を持つのがファルセットですから、息をしっかり吐けるようにするトレーニングは必要ないと思うでしょうが、そうではないですよね。
息が多いファルセットを使うなら、より一層息が多い方が綺麗な倍音で通るファルセットになります。であれば、鍛える必要があるはずです。
芯のあるファルセット
芯のあるファルセットは、ファルセットの状態で声門閉鎖を強めないとできないので、これも鍛える必要があるのです。
ファルセットをコントロールできる人の場合は比較的どちらもコントロールできるので、結局ファルセットを極めるにはどちらも練習が必要です。
『息の多いファルセット』の練習方法
息が多く吐けるような声を作るトレーニング方法は声区に関係なく共通です。
などをファルセットを使って練習するのがおすすめです。ドッグブレスは「ha」や「ho」の発音での練習がいいでしょう。
これはさほど難しい練習ではないので、しっかりと続けることが重要ですね。
『芯のあるファルセット』の練習方法
芯のあるファルセットはファルセットの状態で声門閉鎖を強めなければいけません。
つまり、声帯の鳴り自体を強めるトレーニングになります。
などで芯のあるファルセットを身につけやすくなります。
ファルセットの状態で閉鎖を強めるので必然的にファルセットの中でも芯のある音色になります。
