地声と裏声の交互発声｜輪状甲状筋を鍛える

今回は「地声と裏声の交互発声」について書いていきたいと思います。

地声と裏声を交互に連続して繰り返す練習をすることはとてもいいボイストレーニングになります。

今回はそんな「地声と裏声の交互発声」の練習方法について書いていきたいと思います。

どういう練習方法か

単純に地声と裏声を素早く交互に発声するトレーニングです。

発音はなんでもいいのですが、「は・ひ・ふ・へ・ほ」のどれかやりやすいやり方でやりましょう。

ただ、連続的に発声するので結果的には「あ・い・う・え・お」になります。意識はハ行。実際はア行という感じです。

 

方法というほどのものはなく、ただひたすらに連続的に発声します。

何秒やるとか何回やるとかは自分で工夫して決めしょう。

 

地声の音程や裏声の音程も最初は気にせずに、両方とも出しやすい音程で交互に発声するのがいいでしょう。

 

どういう効果がある？

• 裏声が上手くなる
• 地声の最高音が上がる（音を引き上げる力）
• ミックスボイスが上手くなる（声帯のコントロール）

という効果があるように思います。

 

これは主に交互に発声することで輪状甲状筋という筋肉が鍛えられているからでしょう。

この輪状甲状筋は声帯をコントロールする筋肉です。内喉頭筋の一つですね。

 

ただ一つ問題があります。この筋肉は見えない上に、意識もできないので、医者でもない限りは鍛えられているかを正確に確認するのは難しいでしょう。

交互発声を繰り返すと、たまに喉の筋肉が疲れたような感じがするのですが、それが輪状甲状筋かどうかは正直わからないですね。

 

ただ、上記に書いた３つの効果はあるので、やはり輪状甲状筋は鍛えられているのでしょう。（そう思いたい）

上記に書いてませんが、当然ながら地声と裏声の切り替えはうまくなります。

 

なぜ交互発声がいいのか？

これは地声とファルセットで使う部分が全然違うので、それぞれの使う筋肉群のオン・オフを連続的に切り替えられるのです。

筋トレは筋肉の伸縮によって効果を発揮するそうです。

輪状甲状筋も交互発声をすることで伸縮を繰り返し、鍛えることができるのでしょう。

理屈よりもやってみればかなり喉を鍛えている感覚があることでしょう。

 

継続が大事

この交互発声毎日少しづつでもいいので繰り返すとかなり効果があります。

地声と裏声を交互に発声するのは、聞いていてアホっぽい感じになりますし、結構しんどいですが、継続していきましょう。

 

独学でお金をかけずに効果的な成長がしたい人にオススメの少しズルい方法

 

ボイストレーニングに便利な【おすすめグッズ】

呼吸・横隔膜を鍛える『POWER breath パワーブリーズ』

こちらのグッズは呼吸、特に横隔膜にかなりの負荷を与えてくれます。

スポーツにも使われるグッズです。

普通のボイストレーニングでは実現できない負荷があるので、呼吸を鍛えるのにはぜひお勧めできるグッズです。

 

種類によって超重負荷・重負荷・標準負荷・中負荷・低負荷とありますのでお好みで選んでください。

歌は「息」で決まります。

 

超重負荷

 

標準負荷

 

Be−Vo［ビーボ］

発声練習を手助けしてくれるボイトレグッズです。

 

使い方やトレーニング方法も記載されているので自分でトレーニングすることができます。

トレーニングCD付きもあります。

使い方も豊富で値段もリーズナブルなので、『声を良くしたい・滑舌を良くしたい・表情筋を鍛えたい』という方にはピッタリのアイテムです。

 

単品

 

トレーニングCDのみ

 

商品+トレーニングCD

 

 

肺活量グッズ

『パワーブリーズ』以外にも肺活量・呼吸を鍛えるグッズはあります。

パワーブリーズは最強グッズなのですが、お値段がそこそこしますので、「そこまで本気じゃないんだよなぁ」という方もいるはずです。

 

「でも声はよくしたいから、安くて鍛えられる商品が欲しい」という方にオススメです。

 

 

 

BeQu 鼻筋セレブ ノーズアップピン

こちらはボイトレグッズではなく、本来は美容グッズです。

鼻筋を綺麗にするという美容グッズなのですが、実はこれがボイストレーニングに使えます。

 

というのも装着中はほとんど鼻をつまんでいる状態になります。この状態で声を出したり、ボイストレーニングすることで「逆ハミング練習」ができるのです。歌には必須の鼻腔共鳴を鍛えることができます。

いいトレーニングだけに道具があると楽ですね。

 

逆ハミング練習についてはこちら

 

まぁ、自分の手で鼻をつまめばできるんですけどね。そんなこと言ってしまうと、パワーブリーズだって手でできますし、Be−Voだって指を噛めばできます。

便利ゆえに道具を使うのです。

 

鼻腔共鳴のボイストレーニングを楽にしたいし、どうせなら鼻筋を綺麗にしたい。という方にオススメです。

 

本来は美容グッズですが、ボイトレにも活用できるのがいいんです。

ボイトレしながら鼻筋もついでに、、という方にオススメです。

 

 

もちろんただの鼻栓でもいいんです。

でも、どうせなら少しでも『付加価値』があった方お得ですね。

 

 

ボイストレーニング本

ボイストレーニング本で声について詳しく学ぶことやトレーニング方法について詳しく学ぶことは歌がうまくなる近道です。

本に書いてあることを学び・実行していけば、100％歌が上手くなるとは言い切れないですが、間違いなくプラスになるでしょう。

 

 

 

ボイストレーニング本ランキングはこちら

 

BELTBOX

こちらはボーカリストのための防音グッズですね。

なかなか大きな声を出せない環境や近所に迷惑をかけられない環境にいる方も多いのではないでしょうか。

練習したくても声量が気になってできないという時にオススメのグッズです。

 

 

その他防音グッズはこちら

 

自宅でカラオケグッズ

自宅でできるカラオケグッズです。

家でしっかりと歌い込みたい人にオススメです。

 

楽しみたい人向け

 

防音機能付き