地声と裏声の切り替えトレーニングで声区をつなげる

今回は「地声と裏声の交互発声トレーニング」について書いていきたいと思います。

このトレーニングは

1. 地声と裏声の切り替えを上手くする
2. 地声と裏声を綺麗につなげる

などの効果が考えられます。

地声と裏声の交互発声トレーニングとは

シンプルなトレーニングで、

• 単純に地声と裏声を交互に発声するトレーニング

です。

発音はなんでもいいのですが、まずは「あ・い・う・え・お」のどれかやりやすい母音でやりましょう（最終的に全部でやれるところを目指しましょう）。

 

方法というほどのものはなく、ただひたすらに地声と裏声を交互に

• 「あーアーあーアーあーアー」

と連続的に発声します（＊ひらがなが地声、カタカナが裏声）。

 

地声の音程や裏声の音程も最初は気にせずに、両方とも出しやすい音程で交互に切り替えて発声するのがいいでしょう。

 

トレーニングイメージ（＊再生位置）↓

このように母音のパターンを組み合わせてもいいですね。

 

ヨーデルをお手本するのもおすすめ↓

 

また、『リップロール』で地声と裏声を行ったり来たりするトレーニングもおすすめです。

特に換声点付近の落差が大きいという場合に、リップロールはそれを滑らかにする手助けをしてくれるでしょう。

 

裏声が上手く出せない場合

地声は問題ないでしょうが、裏声を上手く出せない人は結構います。

その場合はまず出せるように訓練する必要があります。

出せない場合はこちらの記事にて↓

裏声（ファルセット）の出し方・開発方法について

続きを見る

どういう効果がある？

などの効果があると考えられます。

 

このトレーニングは地声と裏声でそれぞれ使う筋肉・神経群のオン・オフを連続的に切り替えることによってそれぞれの能力と移行する能力が鍛えられると考えられます。

筋トレも筋肉のON/OFF、伸び・縮みという運動によって鍛えられますよね。

 

地声や裏声のコントロールが上手くなるのは当然ですが、特に輪状甲状筋という筋肉が鍛えられるというのが大きいです。この輪状甲状筋は声帯の伸展（伸びる）をコントロールする筋肉です。

声の音程を調節する仕組みについて【声帯伸展と声帯収縮】

続きを見る

継続が大事

この交互発声は数日やったくらいでは大きな効果は生み出さないのですが、毎日少しづつでもいいので繰り返すと大きな効果があります。

 

地声と裏声を交互に発声するのは聞いていてアホっぽい感じになりますし、結構しんどいですが継続が重要です。

 

また上手くできない場合、最初は上手くできなくても、少しづつできるようになってくるはず。

体を柔らかくしていくように、毎日継続することで少しづつ成長していくでしょう。