歌うとき下顎が力んでしまう原因について

今回は歌う時に下顎に力が入ってしまう原因とそれに対する改善策というテーマです。

歌うとき下顎が力む原因

下顎が力む原因としては

というものが考えられます。

①高音の限界を超えたとき

基本的に、下顎が力んでしまう原因の根本は喉（声帯）にあることがほとんどだと思われます。

 

根本的原因は『声帯の能力不足』にあって、声帯を支えるために『喉周りが力み』、喉周りを支えるために『顎が力んでいる』という風に順番に力んでいるかと。

そして、喉が力む原因として一番多いのは『現状の能力における高音の限界を超えたとき』でしょう。

 

基本的に高音を出すときは声帯を伸ばしていきます。この伸ばす能力が限界を迎えたとき喉が締まります。

そして、この喉の締まりの力をさらに外部から支えようとして顎に力が入るのですね。

 

つまり、この場合の解決策は『高音を出す能力を鍛える』ということになります。

しかし、高音は無限に鍛えられるわけではないのでその点は注意です。どんなにすごい人でも音程を上げていけばいつかは力みますから。なので、鍛えられる範囲までを鍛えて、それ以降は諦める（適正な音域ではないと考える）のがベストでしょう。

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②声量の限界を超えたとき

上記の「高音」と同じように、声量の限界を超えたときも喉の力みに合わせて顎が力みます。

 

理屈としては

という感じです。

 

特に普段の声が小さい人は歌う時に日常では使わないレベルの声量が必要になるので喉が力みやすく、それによって顎が力みやすくなることも多いでしょう。

 

これも解決策は、しっかりとした声量に耐えられる声帯の能力をつけるということになりますが、こちらも誰しも限界というものがありますのでその点は考慮に入れておきましょう。

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③癖になっている

喉や声帯に力が入っていないのに顎だけが力んでしまうという状態もある。これは顎に力が入るのが癖になっている可能性が高いです。

 

しかし、これは喉の力みによって誘発されたものではないので、癖を取り除くのにそこまで大きな苦労はしないだろうと思われますし、意識次第ではすぐに改善できるのではないかと思われます。

 

トレーニングは後半にて。

 

④声変わり・変声期によるもの

声変わりが原因で下顎に力が入りやすくなってしまうというものです。

 

声変わりの時期は声帯が大きく変化している最中なので、様々な喉の不調や声が出しにくいなどの問題が起こりやすいです（＊個人差がある）。

声帯そのものが不安定なので、喉周りはもちろん下顎にも力が入ってしまうということもあるでしょう。

 

この場合の解決策は「何もせずに声変わりが終わるまで待つ」が実は一番良かったりもするかもしれません（＊一概には言えないでしょうが）。

 

下顎の力みを取り除くトレーニング

下顎の力みを取り除くトレーニング方法は

を連続して発声するというものです。

 

母音が合えば子音は何でもOKです。例えば、当サイトでも紹介している「ネイ」「ヤイ」トレーニングは「エイ」と「アイ」を活かしたものです。

 

ポイントはアゴが開く母音からアゴが閉じる母音（「イ」）へと連続で繰り返すことで強制的にアゴをカクカクと動かすというところにあります。アゴをほぐしながら発声するということですね。

これによってだんだんと顎に力に頼らない発声が身についてくると考えられます。

 

今までアゴの力に頼っていた分だけ最初のうちは上手く発声できないかもしれませんが、継続するうちに顎に頼らなくてもいいような能力が身についてくるでしょう。また「顎だけが力む癖」がある人はこれで比較的早く改善できるはずです。

 

まとめ

【下顎が力む原因】

• 高音の限界を超えたとき: 声帯の能力不足で喉が力み、さらに顎に力が入る
• 声量の限界を超えたとき: 声帯が息の勢いに耐えられなくなり、喉が力み、さらに顎に力が入る
• 癖になっている: 喉や声帯に力が入っていないのに、顎に力が入る癖
• 声変わり・変声期: 声帯が変化している最中で、喉周りに力が入ってしまう

【改善策】

• 高音の限界を超えたとき: 高音を出す能力を鍛える (ただし、限界は存在する)
• 声量の限界を超えたとき: 声量に耐えられる声帯の能力をつける (ただし、限界は存在する)
• 癖になっている: 意識的に顎に力を入れないようにする
• 声変わり・変声期: 声変わりが終わるまで待つ

【トレーニング】

• 「アイアイアイ・・・」,「エイエイエイ・・・」,「オイオイオイ・・・」を連続して発声する