地声と裏声を繋げる練習方法｜切り替えを滑らかにするポイント

今回は地声と裏声を繋げるための練習「地声と裏声の交互発声トレーニング」についての内容です。

 

このトレーニングは

などの効果が期待できます。

地声と裏声の交互発声トレーニングとは

そのままの意味ですが、地声と裏声を交互に発声するトレーニングです。

 

方法は簡単で、地声と裏声を交互に

と連続的に発声するだけです（＊ひらがなが地声、カタカナが裏声）。

 

発音は自由ですが、まずは「あ・い・う・え・お」の中からやりやすい母音を選んでください（＊できれば全ての母音で行うのが望ましい）。

 

最初は地声と裏声の音程にはこだわらず、両方とも出しやすい音程で交互に切り替えて発声しましょう。慣れてきたら、色々な音階に変化させるなど工夫します。

 

トレーニングイメージ（＊再生位置）↓

このように母音のパターンを組み合わせてもいいですね。

 

ヨーデルを真似するのもおすすめです↓

 

また、『リップロール』や『タングトリル』で地声と裏声を行ったり来たりするなど、トレーニング方法を工夫するのもおすすめです。

特に換声点付近の落差が大きいという場合に、それを滑らかにする手助けをしてくれます。

 

もう一つの練習方法として、

というものがありますが、これはそのまま地声から裏声までを繋げる行動そのものという感じですね。

 

練習段階でこれをやってもいいのですが、これは言わばテストのようなものなので、練習段階では先ほどの地声と裏声を連続で行ったり来たりする練習の方が効率が良いでしょう。時間あたりに切り替える回数が段違いに多くなるからです。

 

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継続が大事

この切り替えのトレーニングは、短期間で効果を感じることはまずありません。筋トレやストレッチと同じように、長期的な継続が必要です。

１日あたりの時間は短くてもいいので、焦らずに日々コツコツと積み重ねることが大事。

 

裏声が上手く出せない場合

地声を出すのは簡単ですが、裏声を出すのに苦戦する人もいるでしょう。

 

その場合は、まず裏声を出すためのトレーニングが必要になります。

裏声（ファルセット）とは？基礎知識と出し方について

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このトレーニングの効果とポイント

などの効果があります。

 

地声と裏声でそれぞれ使う筋肉や神経群を切り替えることによって、地声と裏声それぞれの発声能力と、地声と裏声を移行する能力が鍛えられます。

 

大事なポイントですが、『地声と裏声が繋がる』ということは、

という二つの条件が満ちているということです。

 

つまり、地声と裏声が音域的にくっついているだけではダメということ↓

一見良さそうに見えますが、地声の高音域と裏声の低音域の限界がスレスレで、余裕がないので上手く切り替えることができません。

 

実際には、「地声と裏声のどちらでもいける」という音域がしっかりとあり、両方に余裕があることで、綺麗に切り替えられるようになるということです↓

 

なので、交互発声によって地声と裏声の両方の発声能力を高める、かつ切り替え自体を訓練するのが良いということです。

 

もちろん、単体で「地声の高音域を鍛える」「裏声の低音域を鍛える」でも理論上は成立するという見方もできますが、声帯の柔軟性がない人がこれをやると「地声の高音域を鍛える」の部分で、間違った発声をしたりしがちなので、やはり交互発声で鍛えるのが無難ではあります。

 

また、交互に発声することで声帯がしっかりとストレッチされ、輪状甲状筋という筋肉も鍛えられます。

この筋肉は声帯の伸展（伸びる）をコントロールする筋肉であり、この能力が向上することで、結果的に音域が広がります。